最适合孕妇吃的6种水果 孕妇吃什么水果好

都说孕妇在孕期需多吃点水果对宝宝健康是有很大的功效，可是吃什么水果也是有讲究的，小编今天就给大家介绍几种最适合孕妇吃的6种水果，此外孕妇吃什么水果好，孕妇吃什么菜最有营养，这些孕妇都能够考虑清楚，那接下来大家就随小编一起了解看看~

最适合孕妇吃的6种水果

1.草莓

草莓含有丰富的钾元素，一杯草莓中能够含钾100多mg能够有效的控制孕期血压和预防先兆子痫。草莓含有较少的热量，和丰富维生素、抗氧剂有利于提高孕妇免疫力和抵抗力。

2.人心果

人心果营养全面，便于消化，含有丰富的电解质、维生素A、碳水化合物，特别适合孕妇和产后食用。它可以有效的预防孕妇头昏、恶心、腹泻、消化不好等。

3.香蕉

孕妇吃香蕉肯定是一个很好的选择。香蕉里的叶酸、维生素C、维生素B6、钾、镁，都是孕妇和胎儿必须的营养成分。叶酸可以预防宝宝发育缺陷和畸型。维生素B6可调节体内钠水准，避免恶心和呕吐，及其均衡体内水分平衡。

4.番荔枝

番荔枝不仅有着丰富的营养，热量和糖份含量偏少，这有利于孕妇补充营养和控制体重。番荔枝里的维生素A和维生素C有益于宝宝双眼、皮肤和秀发及其身体组织的生长发育。番荔枝里的膳食纤维也可以增加孕妇消化能力，防止便秘。听说还可以减少分娩时的疼痛感。

5.石榴

石榴是一种很适宜孕妇吃的水果，古人还是很喜欢石榴的，有多子的寓意。石榴中含有大量钙、叶酸、铁、蛋白、膳食纤维。吃石榴，孕妇能够缓解孕后半期钙质欠缺，避免钙的外流，有益于宝宝骨骼发育。

6.桔子

桔子中含有维生素C、叶酸、钾等营养素，能够有效的预防宝宝发育不全，减轻孕妇便秘，保持孕妇体内液态均衡的作用。

孕妇吃什么水果好

1.孕早期：西柚、苹果、红提、柳橙、香蕉

在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，例如苹果、红提、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、菠萝、莲雾、甘庶、橄榄等。热性水果假如要吃，一定要少量，最好和寒性的水果配着吃，这个就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

这个时期适度吃点西柚是补充叶酸是很好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠至关重要，在整个怀孕期也同样不可或缺。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

2.孕中期：柠檬、樱桃、猕猴桃、橘子、梨、海棠

孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在快速地发展，必须的营养成分也更多。在这个阶段，孕妈能够吃柠檬、樱桃、猕猴桃、猕猴桃、红提、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。

樱桃是孕妇的最佳水果。樱桃中铁含量非常丰富，每日食用12颗左右樱桃，能有效增加对铁元素吸收，避免准妈妈发生缺铁性贫血的状况，更有利于益脑。

猕猴桃奇异果中含有丰富的维生素C，A，E及其钾，镁，纤维和其它营养元素。准妈妈每日可进餐一个猕猴桃，可以调整情绪，改善睡眠质量，更能有效防止孕期便秘状况。

苹果是日常生活中深受大众喜爱水果，其含有丰富的糖份和维生素，微元素尤其是锌元素，一天一个苹果不仅仅能够有益于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝一样有益。

海棠果是含有叶酸水果，具备生津解渴，健脾止泻的功效，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃炎及胃酸反流的孕妇要禁吃。

3.孕晚期：猕猴桃、橘子、梨、红提

在孕晚期，孕妈妈可以多吃像猕猴桃、橘子、梨等维生素多的水果。体质偏热的孕妈妈最好少吃橘子，以防桔子里的成份造成身体色素沉淀多，对皮肤差。橘子的维生素含量很高，孕妈妈可以适当多吃。

准妈妈每日摄入一定量的红提，不仅仅可以达到很好的养胎效果，民间更具说法：准妈妈多使用红提宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过多，而且吃了红提不能马上喝牛奶。

橘子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的变软和保护血管、降血脂等服务。

在孕晚期许多准妈妈睡不好，而且心态易浮躁不安，可以适当食用一些梨，梨中富含丰富水份、B类维生素等成分，能有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及血压高。