减肥10斤需要多久一天消耗300卡路里

减肥10斤需要多久?一天消耗300卡路里多少天能减10斤一公斤脂肪7700大卡。多久可以瘦10斤我是这样减肥的！一天消耗1250卡路里正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。

1、5天如何瘦十斤?

可以用快速燃脂方法瘦十斤，5天瘦十斤，等于是一天2斤，如果是大基数体重还可以做到，如果是小基数体重会有点难度，不过要在健康的情况下瘦体重，如果是靠节食或者其它方法瘦身的，后面会反弹回来的，快速燃脂你可以这样做。快速瘦方法具体如下：1，早餐：空腹一杯200毫升蔬果汁+一个鸡蛋+一小块杂粮饼2，午餐：餐前一杯200毫升温水+一块鸡胸肉+一份蔬菜+一小碗糙米饭3，下午：两杯绿茶主要排油排脂4，晚餐：一碗杂粮粥+2块豆腐或者一块手掌大小的瘦肉+一份蔬菜晚上9点的时候喝一杯蔬果汁，主要清肠清油作用，达到快速燃脂的作用。

2、每天消耗多少卡路里一个月能减肥十斤?

每天消耗多少卡路里一个月能减肥十斤？一天消耗1250卡路里正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。

步骤一、向前拍手1、双腿并拢站立，膝盖绷直，左右脚跟和膝盖都互相紧贴，脚掌向外拉开角度，臀部与腹部的肌肉收紧，两肩放松，双臂下垂，掌心贴在大腿的外侧，肩胛骨尽量下压，胸廓卡开，保持姿势3秒。2、右脚往右踏出一小步，令双脚之间的步幅拉开至与肩宽同宽，双臂往后伸展，手掌向上，左右手指互握，慢慢向上提拉双臂，令胸廓进一步外扩，头随之仰起吸气，保持姿势3秒。

3、在一个月内如何健康的减重8-10斤?

我是去年这个时候减肥的，大约是第一个月能轻八斤左右。方法比较简单直接，本来以为减肥挺难的，但是真的是贵在坚持！坚持往往是最难的。哈哈，当然可能也有一部分原因是，平常吃的太多，一下子减肥之后效果。尝试过酵素还有减肥药，但是吃着吃着不敢吃了，怕吃坏，而且感觉没有什么用，秘诀永远都是少吃多动！一、早上和中午正常吃，不过中午可能会下意识的戒油腻。

每晚基本都运动，操场十圈左右或者跳减肥操，哈哈，有时候也偷懒。二、还是要给自己找个乐子，尤其是我这种爱吃星人，让我不吃肉！简直就是活受罪！于是基本每轻下五斤来，可能就奖励自己吃点好吃的，哈哈。三、有目标意识，给自己树立假想敌，肚子饿的时候，跑步累的时候，就想着姐姐我瘦下来，多么多么好，想想就好甜蜜。四、我一般都会告诉身边很多人自己要减肥了，，，然后如果减不下来的话，牛皮都吹出去了，会很尴尬。

4、如何7天内减肥10斤?

减肥的时候，需要一个良好的心情，积极的心态，把减肥的方式坚持贯彻到底！减肥的目的是减掉脂肪，但是在减肥的过程中，蛋白质、脂肪、水分、体内的宿便也会同减掉，所以在饮食中必须要做出调整，光靠饿是不能减肥成功的，还是要吃，但是要控制好热量。减掉10斤，差不多要消耗身体30000大卡的热量，平均到每天4千卡的热量。早餐，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶，2片全麦面包，1个苹果（或是其它水果）；

晚餐，1杯新鲜蔬菜汁或是水果汁。同时，每天起床空腹1杯白开水，饭后不要立即坐下，可以做做拉伸运动，或者没事就去逛街或是散步减肥。以上减肥方法虽然能够快速减肥，但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，不是减肥的长久之计，只适合需要紧急减肥的朋友，一旦瘦身成功，应恢复日常饮食，并坚持锻炼，以防止反弹。

5、一天消耗300卡路里多少天能减10斤

一公斤脂肪7700大卡。30天差不多可消耗1.2公斤脂肪。这只是纯运动消耗的。如果你的脂肪摄入量大于你的消耗运动量也是不能减肥的。所以要注意摄入的能量不能过多。人体每天必须的能量大约为1800大卡左右。饮食控制：1.少量多餐，把原有食物分量，变成一天六至十餐来吃：不要吃到撑，因为吃太撑不仅对胃的负担很大，也会造成胀气和水肿等问题。

3.不要吃油炸食物。4.不要吃冰：不要喝冰水或饮料，也不要吃锉冰，因为这都会让你的肚子变大(尤其是女性)，脂肪囤积变厚。5.晚上六点过后就不要再吃淀粉：如果会饿的话，可吃些鱼肉、蛋类，这一类高蛋白质含量的食物，较不易发胖。6.晚上十一点前上床睡觉，睡饱了来生活：如果睡眠不足，身体一样会能量不够，没法帮你好好工作燃烧脂肪，这样也无法瘦下来。

6、多久可以瘦10斤

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！注意！一定不可以吃零食！

更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~注意象KFC水煮鱼火锅啊这么高的热量就不要吃了啊就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃苹果番茄！不但可以减肥还对皮肤也好,有益身体健康呢。

7、我想减10斤要多少天

这个看个人身体素质，说不准多少天，大概一般需要三个月左右，节食加锻炼。这个嘛，得看个人身体素质，说不准多少天，大概一般需要三个月左右，节食加锻炼。想减10需要多少天，这个没有固定天数的，老古话说减肥三分靠锻炼，七分靠饮食，所以在减肥期间，一定要调整好自己的饮食结构，并配以合理的锻炼，可以在短时间内帮助迅速达到减肥的目的。

如果小于，则要透支体内能源物质，起到减肥作用，如果大于，则消耗不完积累在体内，会增肥。所以减肥时要严格控制饮食，使摄取的能量少于消耗的能量，当然也不能太少或不吃，因体内积累脂肪分解较难，会造成能量不足。祝你减肥成功！减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，再一个是要控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物；多吃粗纤维含量高的食品。

8、减肥10斤需要多久?

按照每天减0.3斤左右来计算，大概需要一个月左右的时间。减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。通过这样的减肥方式，才能达到健康减肥不反弹的效果。一，减肥减少的是什么？其实，减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。调整不好的饮食结构和不良的生活习惯，通过每天的适量运动辅助配合，才能达到健康减脂的效果。减肥也是一个自我改变的一个过程，不能因为减肥而减肥，要在减肥以后养成良好的饮食习惯和生活习惯，只有这样才能长期保持健康的身材。

1，每天保持一定的热量差。每天减少一定量的热量差，对减少热量和摄入量都有很好的辅助帮助。假如你一天减少500卡的热量，一个月就可以减少15000大卡的热量，而燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡的热量，那么每天通过减少500大卡的热量一个月就可以减少约4斤的纯脂肪。减少热量也就是减少每天主食和高热量食物的摄入量。这样既能起到减肥的效果，又能养成良好的饮食习惯。