午餐后怎么跑步不要急着回家!

吃完饭多久之后可以跑步?饭后多久可以跑步通常情况下，吃完饭在一个小时后可以进行跑步。吃完饭多久才能跑步?饭后多久能跑步问题一：饭后多久可以运动?饭后多久可以运动?饭后多久可以运动?饭后几小时可以跑步?饭后多久可以运动吃完饭很多人为了减肥等都会选择运动，那么，你知道饭后多久可以运动吗?

1、饭后多久差能运动?

饭后多久可以运动吃完饭很多人为了减肥等都会选择运动，那么，你知道饭后多久可以运动吗?按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。

为什么饭后不能立即运动吃完饭后是不可以立即运动的，比如跑步等剧烈的运动，因为这会引起消化不良等，那么，饭后为什么不能立即运动呢?饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。

2、吃完饭后多长时间可以跑1000米?

刚吃完饭尽量以最慢的速度散步，饭后一小时以后，等胃里的食物都消化得差不多了，再开始跑步，这样才不会损伤胃部，否则轻则造成胃下垂，严重的甚至有可能反胃呕吐，给身体带来伤害，就失去了运动锻炼的目的。一般说来饭后进行运动要根据运动的强度的不同，间隔的时间也会有差异。如果是想要进行较为剧烈的运动，建议在饭后1~2小时后再进行，如果是较为剧烈的运动最好是1小时后再进行，如果比较轻微的运动也最好是在半小时后再进行。

3、饭后几小时可以跑步?

如果吃的是一顿大餐，建议三到四个小时之后再进行剧烈运动。如果事先计划锻炼一小时左右，在开始前34小时摄入200300克碳水化合物和适量蛋白质为宜。吃的食物类型也会影响你在运动时的感觉。在锻炼之前，尽量避免食用脂肪类、纤维和果糖含量非常高的食物，因为这类食物需要更长时间才能消化，导致胃部不适。高纤维豆类会产生使胃不舒服的气体，而纤维和果糖含量高的水果可能会导致锻炼后出现腹泻情况。

4、饭后多久可以运动?

饭后多久可以运动?因为饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连线胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。所以轻微运动，比如慢跑之类的，需要饭后半个小时，如果是剧烈运动比如打篮球什么的，最好1个小时以后饭后多久才可以运动？看你肠胃功能了。一般人是半小时。吃过饭血液都会冲到胃和肠道帮助你消化。如果你体力运动或脑力运动学习就会冲到该部位。

5、饭后多久能跑步

问题一：饭后多久可以运动?因为饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。所以轻微运动，比如慢跑之类的，需要饭后半个小时，如果是剧烈运动比如打篮球什么的，最好1个小时以后问题二：饭后多久跑步好？晚饭后一个小时就可以了，跑步要30分钟以上，跑时把呼吸调节好，两步一呼气，两步一吸气，跑完后做一些拉伸运动可以使腿部肌肉看起来更好看，可以根据个人体质先少一点，再逐步增加，我最近也在跑步，早上跑，感觉很好，一天都很有精神的，祝你成功！

在吃完饭后立刻作剧烈的运动，会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。同时，因为作剧烈运动的时候，流往全身骨胳肌肉的血液会增加，以至於肠胃及内脏的血液会相对下降，容易造成消化不良，影响吸收，甚至严重者会造成慢性消化不良。因此，饭后不宜作剧烈运动。饭后要休息多久才可以海行运动？应该依个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定。

6、吃完饭多久才能跑步?

至少一个小时之后。你吃饭之后慢慢散步助消化，至少半个小时。晚饭不要吃太饱，不然胃负担比较重。最好至少一个小时后再跑步。吃完饭最好一小时后再去跑步最稳妥,不然刚吃的饭还没有消化完呢,会患上食道炎那些什么的,对身体固然不好啦。吃完饭最好散散步,帮助消化的;跑步就在早上起来跑吧,晨运嘛,不过要跑步后再吃早餐。如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上；

7、吃完饭多久才能跑步

这要根据吃饭吃的多少和身体状况决定，通常身体状况好，吃的少，半小时后就可以适量的小跑步了，吃的多，最好是一小时左右再跑，但这不是绝对的，主要因为刚吃过饭后，因消化胃部充血较多，大约半小时后这种症状逐渐消失。因此通常是饭后半小时再运动。首先，饭后半个小时在这半个小时内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。

也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。其实对于这种说法，要看每个人而言。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。其次，饭后1到1.5个小时这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了。

8、吃完饭多久之后可以跑步?立刻跑步会有什么影响?

吃完饭休息一个小时以后再进行跑步，这样整个人的气质才能得到提升，而且身上的热量也能快速的消耗，立刻跑步的话会造成消化不良，因为肠道内的实物还没有运行下来。吃完饭后应该过了两个小时再去运动。如果吃完饭后立马去运动，很容易引起胃病。一个小时以后才能跑步，立刻跑步对肠胃不好会得阑尾炎，吃完饭可以慢慢的溜达，散散步有助于消化，老话说的好“饭后百步走，活到九十九”。

9、饭后多久可以跑步

通常情况下，吃完饭在一个小时后可以进行跑步。一般情况下，吃完饭后食物会在肠胃内堆积，机体会向肠道输送足够的血液，帮助食物的消化。如果一个小时内跑步，血液会分散到运动系统当中，使食物得不到充分消化，可能会造成消化不良的现象，长期如此严重时可能会造成胃下垂的症状，不利于身体的健康。吃完饭后一般可以进行适当的散步，可以有效促进全身的血液循环，促进肠胃的蠕动，有利于食物的消化与吸收。