午休多久最合适一般饭后20分钟即可入睡

吃完午饭后要过多久才能躺下睡觉?吃中午饭后多长时间睡觉好?午饭后先休息20分钟，然后再睡午觉比较好。午饭后先休息20分钟，然后再睡午觉比较好。午休睡多久最合适？中午吃完饭睡一觉,不宜饭后立即午睡。建议饭后起码休息20分钟后再睡午觉比较好，如果时间比较宽裕的话，最好能够坚持饭后半个小时以上再睡午觉。

1、午休时间最好是多长时间?

很多人到了中午的时候就会有困意，于是不少人就会选择睡午觉，但是睡午觉的时长大多数人都不相同，有的人会只睡半个小时，而有的人则睡上一两个小时。那么午休时间最好是多长时间？午休睡多久最合适？午休休息多长时间对身体最好？1、午休时间最好是多长时间(1)午休多长时间好有时候，我们因为午睡时间太长而醒来后脑袋昏沉沉的，浑身无力。

(2)午睡时间要因人而异午睡的时间要因人而异，体力劳动者一般可以午睡3090分钟，脑力劳动者可只睡30分钟，但有的人午睡只要20分钟就能保证一下午的充沛精力。(3)午休的最佳时间午休的时间很关键，如果掌握不好不但不能保证健康，可能给健康带来隐患。最佳的午休时间是午饭后息30左右再开始午睡。因为午饭后胃里填满了食物，并开始蠕动，各种消化腺也都进入了运动状态，如果一吃完就去午睡，不仅会影响消化，而且容易感到爆胀不舒服，不利于休息。

2、最科学的午睡时间

饭后小睡片刻有利于调节人体的机能，有的人把午休当成了正式的睡眠一睡就是一两个小时，然而下午上班反而没有精神了。那么午睡多长时间对恢复身体精力才有利呢？生理学家认为，科学的午睡是精力充沛和健康的保证，一定时间的午睡可以解除整个上午工作带来的疲劳，让整个下午都充满精力，午睡时间以三十分钟到六十分钟最为适宜，也就是说睡眠的时间不要超过1小时，在尚未进入深睡眠阶段醒来，既有利于消除疲劳，又可以避免出现越睡越乏困的现象。

3、中午刚吃完饭可以睡觉吗?

在中午吃完饭以后不要立刻睡觉，如果立刻睡觉的话，很容易引起人体消化功能紊乱，对胃不好。会加重胃肠的消化动力。至少要坐着休息十分钟在躺下。如果长久都是吃完就躺久了就知道什么症状了睡觉新陈代谢会减慢，刚吃的食物就不会消化，这样不仅食物的热量会在身体里囤积造成肥胖，而且对胃和胆都不好，长期这样会导致胃病！午饭后先休息20分钟，然后再睡午觉比较好。

这是因为人体血液内有一个较为恒定的指标，当人进食后，血流量就会向消化系统倾斜，使供给大脑、肢体的血液相对减少。这样一来，大脑、四肢得不到足够的氧气、营养素供养，而代谢废物也无法及时排除，从而引起一系列的不适症状。就生理卫生而言，午饭前的休息是积极的，午饭后的休息是消极的。新的午体方法是：中午下班、放学后，先吃点水果或牛奶，随即午休半小时，再起床进行午餐。

4、中午吃完饭睡一觉,午睡多长时间比较科学?

建议饭后起码休息20分钟后再睡午觉比较好，如果时间比较宽裕的话，最好能够坚持饭后半个小时以上再睡午觉。此时睡眠时间建议控制在半个小时内，不然睡的时间太长的话，可能会越睡越困，甚至影响到晚上的睡眠。睡的时间太短的话，可能您又会觉得似乎休息不够，大脑还处在疲惫的状态，不利于下午的工作。在睡觉的时间段，给自己营造睡眠的氛围。

5、饭后直接睡觉对身体有伤害,那午餐后多久开始午休最健康?

大概一个小时之后再午休比较好吧，这时候食物已经消化了一部分，不会影响睡眠。午餐后半个小时到一个小时午休比较好，最好走动一下再睡觉。我每天是和同事聊半个小时再睡，不会顶着胃。午餐大概半小时到一小时后可以进入午休比较健康。半小时后午休最健康。可以先走动走动，同时也提高了午睡的质量。午饭过后直接睡觉对身体是有伤害的，如果刚吃饭午饭就休息的话，容易使食物反流，有可能出现打嗝的症状。

现在很多年轻人的工作都很繁重，上班时间较长，为了能让自己在下午精神饱满，很多人会选择在中午的时候大吃一顿，以防下午肚子饿。但吃完饭后食物是要经过消化的，此时正需要肠胃功能旺盛的时期，如果吃完饭就睡觉，身体内大部分组织器官开始进入缓慢代谢的状态，而胃肠道却在被迫处在“工作”中，这样会造成人体部分状态不平衡，时间一长，很容易导致人体消化系统的紊乱和营养不良，也可能会出现头昏脑胀、身体不适、四肢无力的感觉。

6、吃中午饭后多长时间睡觉好?

饭后最短要半小时后，因为你马上睡觉会增加胃的负担，也不适宜做剧烈运动，容易静脉曲张。饭后最好2030分钟睡午觉，睡大约30分钟就足够了，多做运动的话就不用吃什么助消化的药，不是不能吃，是适当的少吃，但一定要多做运动呦。1、最近的研究表明，人在一昼夜中有两个自然睡眠“峰期”，主要“峰期”在午夜两点多，“次要峰期”在下午两点左右，这说明午睡符合睡眠规律。

午睡时间：一般来讲，小儿的睡眠要求时间较长，午睡时间也可适当长些。青少年和成人的午睡以不超过1小时为宜，以免睡后头晕。“上班族”的睡眠时间可以更短些，并可根据环境选择睡眠姿势，不一定非得卧床午睡。老年人的夜间睡眠中深度慢波睡眠较少，应适当增加午睡时间以补充一下。午睡应注意的问题：1、不应饭后立即睡觉。这样不利于食物的消化与吸收，容易闹胃病。

7、吃完午饭后要过多久才能躺下睡觉?

半小时。不宜饭后立即午睡。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步等，大约半小时后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。半小时。你好。午饭后先休息20分钟，然后再睡午觉比较好。传统的饭后午睡；使不少人都觉得睡后人反倒有头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒等不适感觉。

这样一来，大脑、四肢得不到足够的氧气、营养素供养，而代谢废物也无法及时排除，从而引起一系列的不适症状。就生理卫生而言，午饭前的休息是积极的，午饭后的休息是消极的。新的午体方法是：中午下班、放学后，先吃点水果或牛奶，随即午休半小时，再起床进行午餐。研究表明，午饭前休息半小时比饭后睡两小时更能有效地消除疲劳，并可大大提高下午的工作、学习效率。