健身房器械怎么练一天练10多分钟过分吗

器械健身多久可以出效果?健身器材是用于健身的器械，分为室内健身器材和室外健身器材，现在健身器材广泛使用于民间。到健身房如何健身,健身房一个器械用10多分钟过分吗?天天在健身房做一种器械半小时,去健身房练器械多久应该增加器械的重量自己练，刚开始肯定效果会比较差，那是因为还不够熟练。

1、健身器材国家规定一般保修期限是?

根据国家有关规定，健身器材的使用年限一般为5年，保修期限为12年。健身器材是用于健身的器械，分为室内健身器材和室外健身器材，现在健身器材广泛使用于民间。健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。单功能器械，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。健身器材如何挑选：首先，明确多功能健身产品的使用效果。

至于想进行全身性、综合性的锻炼，除了选择去专业健身房，可以辅助有规律的室外器械锻炼。其次，考虑居住环境与居住条件。一个适合自己家庭氛围和居住条件的器材，才会提升生活品质。一般来说，单一功能的健身器占地较小，一些功能比较多的健身器在家中使用时，有些功能由于空间的限制，并不能真正发挥作用；而且如果占地过大，每次使用都需要安装或者搬动，也会大大降低健身的热情。

2、在健身房做器械肌力和耐力的训练,怎样分配时间比较合理。

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。本人给出的训练计划是：开始时用510分钟有氧热身，最后用510分钟拉伸放松，中间是4050分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。

3、天天在健身房做一种器械半小时,多长时间能长大肌肉

如果是本身身材已经不错的话，大概1个月左右，就会有比较明显的线条，如果体质比较弱，比较偏瘦，那就要久一些。还有呢，要想练出肌肉线条的话，要持之以恒，但不光光是要定时做那些器材，还有要规定一些东西少吃，比如少喝那些甜的饮料，因为里面含有大量的汽体以及糖份。还有要计划你每天所需的炭水化合物。基本上每个器材都是有一个周期，一个周期的去使用，这样才能平衡你的线条。

不过，可以告诉你的是咧，要是你有横心，那么一定可以，因为这些都是靠自己的毅力，和我一起去的一个朋友，原本看上去瘦瘦的，没有几两重的样子，不过他的毅力倒是真的值得佩服，风雨无阻，自然现在的身材就很不错。所以关键看你自己和一份好的计划建议。差点忘了提醒你，要戒掉宵夜。

4、到健身房如何健身,使用那些器械,时间怎样安排,次数多少个为宜?

以下动作根据个人能力，每组做1520个，也可以每组做到力竭程度，组间休息一分钟。第一天：练胸1.平卧推举，重量较大的做四组，每组812次，根据个人因素来判定重量是否适合。2.上斜推举，四组或双杠臂屈伸，四组。3.平卧飞鸟，四组或夹胸，四组。第二天：练背1.颈后引体向上，四组或颈前引体向上，四组。2.站姿划船，大重量，四组或硬拉，四组。

第三天：练腿1.深蹲，四组。2.俯卧腿弯举，四组。3.踮立，四组。第四天：练肱三头肌1.窄卧推四组。2.站姿肘下压，四组或仰卧臂屈伸，四组。3.俯立臂屈伸，四组。第五天：练肱二头肌1.站姿臂弯举，四组。2.正握单臂弯举，两组或反握单臂弯举，两组。3.巻棒，两组。第六天：练肩1.颈前推举，四组。2.颈后推举，四组。3.站立飞鸟，四组。

5、健身房一个器械用10多分钟过分吗?

不过分，这种在健身房很常见的。为啥过分？龙门架夹胸那起码十几分钟。不过分，最起码十分钟，可能才够做完一个项目吧。看自己的训练量吧，别坐上面玩手机就行。再正常不过了。最普通的一个动作也得8分钟，休息的略微长点，10分钟很正常。如果是加强组，4组以上动作，10多分钟20分钟都正常。再比如，龙门架夹胸，上中下三个部位，如果都做的话，20多分钟太正常了。

健身已经成为了全民关注的话题，最近几年来如何健身一直都受到外界的广泛关注，其中健身房也几乎是遍地开花，我们常常能够看到下班后的健身房，全民挥汗如雨的壮观场面。这是一件值得开心和推崇的事情.感觉健身房一个器械用10多分钟不会过分的。绝大部分器械，正常做组，十分钟肯定是不够的。谣传的三十秒休息，反正我是没发现正式组有实现可能。

6、去健身房锻炼多久会有效果

一个完全的健身方案应当包含吃(饮食)，练(训练)，睡(睡眠)三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用510分钟有氧热身，最后用510分钟拉伸放松，中间是4050分钟的力量训练。力量训练主要有：1)背部：引体向上(颈前下拉);2)胸部：平板卧推(坐姿推胸);3)腿部：杠铃深蹲(史密斯蹲);4)肩部：杠铃推举(哑铃推举);5)臂部：杠铃弯举(哑铃弯举);6)腹部：仰卧起坐(仰卧举腿)。

7、器械健身多久可以出效果?求解答

坚持就有效果了，李小龙172体重64。健身房训练计划(恩，身材和我当初练得时候差不多，这样的身材最容易练了，一个月就要效果了，三个月肌肉的分离度就相当好，围度会大幅增加的，哪里不懂可以再问我)第一天，胸、肩、腿胸：平板卧推，斜板卧推（杠铃，这两个动作顺序可以平时换一换）斜板飞鸟（哑铃）、蝴蝶夹胸（器械）肩：肩上推举（颈前杠铃）、肩上推举（颈后杠铃）、俯立飞鸟（哑铃）腿：深蹲（杠铃）、脚尖提踵（杠铃扛在肩上掂脚尖）第二天，腰、背、胳膊腰：握杠铃直腰（杠铃）、哑铃侧拉背：拉背（器械）或宽握引体向上、划船（器械）、俯立划船（哑铃），单臂划船（哑铃）肱二头肌：哑铃交替弯举、杠铃弯举肱三头肌：站姿哑铃曲臂伸、.俯身哑铃曲臂伸、.仰卧杠铃曲臂伸周一到周六练习，周天休息一天，每个动作做三组，每组8到12个，最后都要达到力竭才是自己适合的重量，每组间休息1到2分钟，比如我开始用20斤的做到10个，第二组做不到8个了，就换轻一点的重量，一次类推。

8、去健身房练器械多久应该增加器械的重量

自己练，刚开始肯定效果会比较差，那是因为还不够熟练。平时多看健身方面的东西，网站或者关注健身方面的公众号。增加重量一般是在你练一组重量12个月之后，逐渐增加，循序渐进的过程。平常练习增肌的重量一般就是你一个动作做812次的重量。健身房固定器械的练习方法，我还真没找到合适的材料给你（不过我关注的公众号里面有）方便的话，私信我+我。