青少年每天睡多久好一般要睡几个小时

青少年每天睡多久好,青少年应该保证是多久的睡眠时间?14岁青少年每天应该睡多少小时?青少年一般要睡几个小时青少年一般要睡几个小时青少年一般要睡几个小时，我们一生中有百分之三十的时间是在睡眠中度过的，充足的睡眠对于青少年的健康是非常关键的，有的青少年压力大睡眠不足，那青少年一般要睡几个小时？

1、初中生每天至少睡几小时

关于睡眠时间睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。

青少年每天睡多久好一般要睡几个小时

但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作，日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香，睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短，则睡眠加深。

2、中学生最佳睡眠时间是多少小时?

中学生的合理睡眠时间是每天至少7到8个小时。中学生的合理睡眠的原因1、很多学生来说，要在10点到11点就睡下去，对于作业比较多的孩子的确是有点难度，但是家长还是尽量要让孩子在10点到11点之间睡觉，为什么呢？一方面是中学生高强度学习所损耗的精力需要比较长的睡眠时间恢复，另一方面，人体内脏需要在晚间恢复。2、人体的内脏修复一般在夜间11点后开始，如果此时没有进入睡眠状态，修复效果就会大打折扣。

人体的肠道只有在睡眠的时候才会加速蠕动，如果晚上不睡觉，那么对肠道会很不好。3、很多中学生在中学7年里都能保持体形，但是一进大学，1年就迅速肥胖，都与整夜不睡觉有关系。而人体的肝脏也是在睡眠中修复的，不少中学出现的脸色发黄、乏力、没精神等等问题都与长期晚睡造成的肝功能损伤有关。扩展资料：睡眠是一种保护性的抑制，中枢神经系统通过睡眠而得到充分休息，恢复良好的功能状态。

3、中学生每天至少要保证多少时间的睡眠?

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。

各年龄最佳睡眠时间，如下：新生儿20小时婴儿14－15小时学前儿童12小时小学生10小时中学生9小时大学生8小时成人8小时老人6－7小时推荐作息时间为：夏季22:00~23:00&>入睡6:00~7:00&>起床冬季21:30~22:30&>入睡6:30~7:30&>起床中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

4、青少年睡眠时间几小时合适

青少年睡眠时间保持在1011个小时最为合适，青少年最佳的睡觉时间是2122点左右，早上7点起床最为合适。睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。扩展资料：孩子不听话让很多老师和家长头痛，但他们的表现或许与本身的睡眠有很大关系。

专家征集了40名6岁到10岁的小学生参与这项实验。观察后发现，睡眠不足的学生相比其他同学更容易冲动、发脾气，碰到麻烦爱哭泣或沮丧，而睡眠充足的儿童则能更好地控制情绪，做事更机敏。一般而言，小学生每天通常需要10小时到11小时睡眠，为了让孩子养成良好的睡眠习惯，家长应在他们上床前半小时关掉电脑等电子设备，并且每天都要让孩子持续按照作息时间表睡眠；同时，大人应为孩子树立作息规律的榜样。

5、青少年一般要睡几个小时

青少年一般要睡几个小时青少年一般要睡几个小时，我们一生中有百分之三十的时间是在睡眠中度过的，充足的睡眠对于青少年的健康是非常关键的，有的青少年压力大睡眠不足，那青少年一般要睡几个小时？青少年一般要睡几个小时115到18岁的青少年儿童，每日8到9钟头睡眠质量。19到23岁，每日8钟头的睡眠质量充足了，自然还可以睡更久。（自然，18到23早已归属于成人了。

少年儿童睡觉时间一般小朋友们都需要许多的时间来入睡，终究小孩在长个子，下边而言一下具体时间。1到2岁的少年儿童每日睡16到17钟头，建议这一年纪里小孩想睡多长时间就要睡多长时间。3到4岁的小孩，最好是保证12钟头以上。5到7岁的少年儿童每日睡11钟头上下8到15岁的少年儿童每日睡9到10钟头中间坚信仔细的父母们不会太难发觉，这就是小朋友们的睡觉时间。

6、对于一个十八岁的青少年,每天睡多久才是正常睡眠?

起码要保证9个小时的睡眠时间，这样才能够缓解你的压力，可以避免出现疲惫感。对于一个18岁的青少年来说，一天睡觉的时间应该在8个小时左右，这个时候他们还处于成长发育的状态，他们的身高可能还要长，所以如果拥有一个足够的睡眠，能够帮助他们长高，而且也能够维护他们的记忆力。应该睡够8个小时，这样才能够让身体得到很好的恢复，可以增强体质才可以避免感冒和生病。

给你说说睡眠不足有多可怕：由于现在的网络更加发达，青少年对自己的时间支配更加自由，熬夜刷短视频、通宵打游戏已经是一个十分普遍的现象，如此的压榨睡眠时间必然会影响睡眠的质量，而睡眠质量的影响也就意味着无形间在影响你的健康。1、对身高的影响：睡眠之所以影响身高，主要归因于一种叫做生长激素的物质。生长激素顾名思义是促进生长的激素，这种激素可以更快更好的促进青少年骨骼、内脏和全身的生长。

7、14岁青少年每天应该睡多少小时?

每天睡眠9小时。国家对中学生的睡眠时间有明确规定。2008年，教育部印发《中小学健康教育指导纲要》健康行为与生活方式中规定，保证充足的睡眠有利于生长发育和健康(小学生每天睡10小时，初中生每天睡9小时，高中生每天睡8小时)。睡眠不足的危害性是很严重的，尤其是中小学生正处在生长发育的关键时期，睡眠与孩子身体的成长，大脑的发育，免疫力的提高，性格的形成，甚至视力的健康都有极为密切的关系。

8、青少年应该保证是多久的睡眠时间?

青少年应该保证8个小时以上的睡眠时间，而且睡眠时间需要规律起来，比如说晚上九点以前就要睡觉，早上八点以前必须起床。希望能帮到你。因为青少年还属于长身体的状态，所以至少要保证每天八小时的睡眠，当然，也许因为学习的压力而缩短的睡眠的时间，但是要知道学习主要的是通过效率来达到，而不是靠时间的积累，所以如果想明白这些的话，还是可以保证充足睡眠的。

9、青少年每天睡多久好,不睡午觉行吗?

八个小时，最标准了，没时间可以不睡午觉的了，最好晚上九点睡觉，这个时候身体开始排毒了，绝对不要超过十一点，对身体极其不好。现代的各种媒体上不断的宣传在22点到3点睡觉是最好的，原因是：晚上12点到3点，是人的深度睡眠期，只要这三个小时睡好了，保证一天有精神，如果错过了，会对身体产生很不好的影响。而从入睡到进入深度睡眠一般要3060分钟，所以，晚上10：0010：30睡觉最好。

不行的。青少年除了合理安排饮食，还要合理安排自己的休息时间。有关教育专家指出，青少年睡眠时间过长或者过短都不行，特别是午睡时间不要超过40分钟，这样才能保持清醒的头脑和足够的体力来学校。特别是青少年在考试的前夕，要放松，不要起早贪喝的学习，也不要为了保持体力，刻意的提前休息。应该按照平时的作息时间休息，一般晚上11点就寝，早晨6点钟起床，午休时间半个小时即可，不要超过40分钟。