体前屈手动测量方法(热身拉伸运动的测试方法)

1首先测量坐位体前屈前，要提前做热身拉伸运动，避免韧带拉伤。

2随后规定参加测试者应两腿伸直，坐到测试区，两脚平蹬测试重板。

3两脚间距10到15cm，上体前屈，双臂伸直。

4用双手中指慢慢推动游标，直至不能推动才行。

5切记不可忽然使力推动游标，测试器纵板平面为零点，纵板向内为负数，纵板往前为恰逢。

6纪录以cm为基准，保留一位小数，测试2次取最好成绩。