一天一般运动多久最好!健身房知多少

一天一般运动多久最好一天一般运动多久最好一天一般运动多久最好，健身可以促进身体的新陈代谢，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，下面分享一天一般运动多久最好。每天健身多久合适?每天健身多长时间效果最好呢?每日健身多久最合适最有效?

1、每天健身练肌肉多长时间最佳?

按翰林健身学院老师的讲法，一般早上会比较适合些。时间的话，不要过长，半小时左右就可以。建议每次健身时间不超过1个小时，锻炼多长时间不是很重要，重要的是健身锻炼效果。热身一定要做足够，这样才不容易受伤，练习结束后也要放松运动做5到10分钟，这样就能巩固一下刚才锻炼的效果。锻炼休息很重要du，营养方面也要跟上，一般坚持半年后，该有的肌肉基本能比较有型了。

2、对于刚开始健身的人来说,每日健身多久最合适最有效?

对于刚开始健身来说不应该是过度去健身，这样会让身体一个机能失去的平衡，我们应该循序渐进，比如说早上锻炼30分钟，然后中午呢呃慢走30分钟，晚上就慢跑30分钟，这样子来合理安排。每天健身一个小时到两个小时是最合适的。这段时间可以很有效的健身，你的身材也会越来越好。每天健身40分钟或者是一两个小时的时候最合适，这样才能让自己的身体各部分得到充分的运动。

甚至说作为一个运动员，我现在一天的训练时间也就是1个小时，因为我觉得超过一个小时是没有必要的。对于以减脂为主要目的人群，刚开始健身时，可以以有氧运动为主，比如跑步机慢跑或者快走+慢跑结合的方式，持续至少30分钟以上，才能达到锻炼的目的。新手健身，应该循序渐进，由易到难。刚开始的一个星期或者两个星期，可以以锻炼心肺耐力为主。

3、一天锻炼多长时间是最好的

每天到底锻炼多长时间才最有效，可能不同的人会有不同的概念和想法。实际上，对我个人而言，多年来的锻炼发现，实际上，人一天，不需要过长的锻炼就可以，除非你是专业运动员。以下是我整理的相关建议，欢迎阅读。1.我这里要给大家的一个建议，就是每天，如果你的锻炼是属于高强度的话，那么每天半个小时就足够了。而如果你的锻炼是属于小幅度的`运动的话，那么一天需要四十分钟至一个小时就完全可以了。

我想讲一下，每天剧烈运动半个小时，会给我们的身体带来什么样的好处。希望对大家有所帮助。3.提高肺活动量。温和的运动，对于肺活动量实际上是没有多大的帮助的。只有剧烈的运动，因为在运动过程中，需要大量换气，从而促进了肺部的功能，逐步的过程中，会加大肺的活动量。4.血液里含有的糖份高了的话，会导致血糖出现。而剧烈运动，因为其在运动过程中，加速了血液的流动，并使得血液消耗氧的能力提升，在剧烈运动的过程中，帮助了糖分的消耗，从而达到了降低血糖的功能。

4、一个人一天锻炼多少时间最好

每天有氧运动2小时以内。无氧运动半小时就好。适当运动有益健康。过度剧烈运动有损健康。运动时间是完成一次完整的运动锻炼所用的时间，但不包括中间休息时间。一般用净运动时间、时段和身体反应周期这三个指标来评价运动时间。净运动时间是指纯粹运动状态的时间，如连续性运动时间，或间歇性运动中除休息外的运动时间。时段是指在间歇性运动项目（在连续运动中有间歇性休息）中，如乒乓球、羽毛球等，这样的运动中30分钟为一时段。

运动会引起身体出现一些反应，如发热、颜面潮红、全身关节舒展、身体前心后背轻度出汗、身体稍有疲劳、明显感觉到心跳加快、呼吸加深加快等。自运动开始到身体反应达到上述程度所用的时间即一个身体反应周期。要达到一定的健身效果，运动时间一般以完成净运动时间30～45分钟，或1～2个时段（30～60分钟），或1～2个身体反应周期为基础。

5、每天健身多长时间最佳

健身是现代人十分追求的，但是健身的时间其实也有一个定量，每天健身多长时间最佳呢?每天健身多长时间最佳看是什么训练。一天运动时间多长需要参考做的运动目的，如果你运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟，力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些，30分钟左右即可，倘若你本身并不胖，运动只是为了增肌，那可以多做力量训练，每次30分钟左右。

这个时间段人体的体能达到了最佳，处于代谢的高峰期，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态，这时去健身效果事半功倍，而且还能降低运动伤害。每天健身好还是隔一天要看你锻炼的目的是什么，如果是长肌肉的话并不是每天锻炼好的。而且健身的时间不宜过长。对于要增加肌肉围度的练习来说，主要是进行大的力量练习，所以不能太长时间，如果是减肥，进行的轻中度有氧运动的话，是可以每天都进行的。

6、每天健身多长时间效果最好呢?

健身这件事，并不是越努力效果越好的。健身要劳逸结合，合理安排训练频率，合理分配肌群训练，才能取得更好的效果。有一些新手刚开始锻炼的时候兴致勃勃，去健身房一呆就是大半天，但是这样的人往往坚持不了几天，你就看不到他的身影了。如果你每次在健身房一呆就是几个小时，过度训练的话，你会发现第二天精神状态差，肌肉酸疼，整个人格外疲惫，这只是让健身变成了伤身，坚持不了几天你就会放弃。

这样的训练方法，可以让他们更加地久地坚持下去，因此，健身要有计划，还需要把握正确的时间，才能提高训练效果，降低健身的伤害。科学的健身步骤可以分为四步，第一步是热身训练510分钟，第二步是抗阻力训练3060分钟，第三步是有氧运动3050分钟，最后一步是放松拉伸5分钟左右。这样一个公认的健身流程，4个步骤的总耗时在12个小时左右。

7、每天健身多久合适?

这个没有固定的时间要求，因为每个人的体质，身体状况不一样，就比如一个200斤的胖子跟一个130斤标准体重的人，他们的健身时间也肯定不一样的。通常建议一个星期健身3次以上就行，也不需要天天健身，每次健身的时间12小时就可以了，如果后期体型塑造的好，健身的时间就需要加长。“一天锻炼多长时间最佳，要根据锻炼目的而定。一个小时左右就可以，不用要求时间太长，健身的力度也是从轻到重，要适度，循序渐进，不能一蹴而就。

8、一天一般运动多久最好

一天一般运动多久最好一天一般运动多久最好，健身可以促进身体的新陈代谢，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，下面分享一天一般运动多久最好。一天一般运动多久最好1运动是好东西，但是我希望你们适量而行。所有的东西都会过犹不及。过度运动时，人体内能量消耗太多，导致能量储存失去平衡，肥胖基因便会减少瘦身蛋白的产生，使人食欲上升，以摄取更多能量，来补充身体所需。

同时运动受伤的概率也会增加。最佳的减脂运动量是每周不超过5天，每天不超过90120分钟的运动。因为每个人身体素质不一样，用时间来衡量运动是否过量会有偏差，最简单的方法是用运动后食欲是否增加来作为为运动是否适度的参考。如果运动后感觉食欲下降，说明运动量适量。而运动后食欲旺盛，说明运动量有点多了。