一公里跑多久一般成年人需要五分钟

一个成年人跑步一公里大概需要多久?一千米正常人跑多少分钟一千米跑步所需时间因人而异，受训练水平、年龄、体能等因素影响。通常，一般健康成年人以合理的步伐、适中的跑速跑一千米需要约4至7分钟左右。根据身体状况来说，一般人慢跑在五分钟一公里左右。一名成年人跑步一公里大概需要6分钟。

1、正常跑步1公里多少时间

一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离，而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里。只有速度越慢，坚持的时间才能越长。普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身就已经不容易了，而步行是可以连续走上几个小时的。10公里的距离，世界冠军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，业余的40几分就差不多了。另外还要看跑步环境，有没有路障，路况如何等等。

一公里跑多久一般成年人需要五分钟

2、高中的1000米长跑多少时间及格?

2014年1000米跑最新评分标准：1000米跑步考试技巧1、准备不厌其烦地重复一遍：不要受伤，准备好合适的服装鞋子，小小的热身，灌两口水（别喝太多）。2、策略（核心）1000米几乎没有什么技巧可言。但是，除了技巧之外，策略也可以改变许多（瞬间由战术升级到战略的高度了。）具体的说，就是：怎样分配体力，在不同时间段用什么样的速度是否要跟着别人跑，什么时候加速（下面还会详细讲）是否跟人？

选择比你跑得快一点（不能快太多，否则会跟不上+消耗大量的体力）的这一方法往往能够凑效。当然，最为根本的，还是要选择正确的对象，否则还会降低你的成绩。根本上讲，小编还是比较喜欢按自己的节奏跑。4、速度安排按400米标准跑道算：第一圈1分10秒第二圈2分40秒最后200米1分钟也能拿下。

3、1公里跑步多长时间

我是高中生，我们1000米跑步，男的4分20左右合格，女的5分钟左右合格。看你怎么跑喽，像我中速跑3:40左右。刚跑完回来，中速跑3分40～50绝对回来了。1公里跑步2~1分钟都是正常的。专业运动员1公里在2分2秒左右，世界记录是2分11秒，正常成年人的健身速度是1公里/小时，即6分钟1公里，但业余运动员或学生参加1公里跑步比赛即3分4秒合格。

4、1000米跑多少分钟及格

大学男生1000米评分标准：100分：3分27秒；90分：3分39秒；81分：3分49秒；69分：4分12秒；0分：4分33秒。大学女生800米评分标准：100分：3分24秒；90分：3分38秒；81分：3分50秒；69分：4分08秒；60分：4分23秒。体测由一位丹麦体育博士发明，主要是模拟比赛中频繁出现的加速、减速、急停、转身等动作，在队员达到体能极限的时候对其进行测试。

当达到17速时已接近队员的体能极限。队员第一次跟不上速度将受警告一次，第二次则被取消测试资格。推行成年人体质测定是贯彻《中华人民共和国体育法》和《全民健身计划纲要》的重要举措，它旨在通过对成年人进行体质测定，评价体质状况和体育锻炼效果，健全并督促成年人参加体育锻炼的有效机制，科学地指导成年人开展体育活动，从而不断地增强成年人的体质。

5、跑步1千米进3分钟难吗?

对于普通人来讲一千米跑进三分以内还是有难度的。不过经过训练过后，包括体质天生优秀的还是可以挑战一下。不排除有耐力好的人可以。普通人1千米跑进三分是比较难的。1千米跑进三分，对于普通人来说是相当优秀的，一公里的世界纪录是2分11秒。对于普通人来说，3分钟跑完一公里也是很难完成的，国家二级运动员男子田径项没有1000米。具体的数据可以参考，男子800米的记录2分03秒，女子2分26秒。

女子合格标准是5分05秒。1000米提升成绩的方法在进行1000米跑步中，提升跑步成绩的方法有很多，起跑、肌肉力量、田径技术、肺活量都是非常关键的，我们现在就从以上的几个方面来说说如何提升1000米成绩。首先在起跑的过程中，1000米要想跑进三分钟，我们还是要采取蹲踞式起跑，对于分秒必争的跑步计时，蹲踞式起跑能够有效的节省起跑的时间，蹲踞式起跑重心向前，还能够节省跑步中重心调整的时间。

6、慢跑一公里几分钟最好

正常跑步1公里大概5到6分钟，慢跑10多分钟。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。

根据身体状况来说，一般人慢跑在五分钟一公里左右。经常锻炼的人，跑一公里在3分钟左右。慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。如果一直坚持下去，4到5年之后可以参加马拉松。

7、跑1千米要多少分钟?

一般情况下来说，正常的成年人1千米跑步需要4~5分钟左右。具体的情况，还要视具体的环境等等因素来进行有效的测量，才可以达到更精准的效果。长期坚持跑步的13个益处1、眼睛坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。2、颈部、肩部、脊椎经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

在提高大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。4、血液有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

8、一个成年人跑步一公里大概需要多久?

一名成年人跑步一公里大概需要6分钟。专业运动员的速度1公里大概在2分20秒，世界记录是2分11秒。正常成年人的健身速度在10公里/小时，即6分钟1公里。运动三忌专家指出，有些情况下，运动前一定要做好准备，碰上大雾、阴霾天气，应该取消预定的运动计划。运动时应注意以下几点：一忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。

锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。二忌大雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。

9、一千米正常人跑多少分钟

一千米跑步所需时间因人而异，受训练水平、年龄、体能等因素影响。通常，一般健康成年人以合理的步伐、适中的跑速跑一千米需要约4至7分钟左右。然而，对于专业运动员或长期进行跑步训练的人来说，可能会更快，通常在3至4分钟之间。另外，个体之间的差异很大，因此具体的时间还需根据个人的身体状况和训练程度来确定。