游泳减肥一般游多久才有效果

游泳减肥一般游多久才有效果游泳减肥一般游多久才有效果游泳减肥一般游多久才有效果，减肥是很多人凑在做的事情，而我们都知道，运动是减肥最有效的方法，而游泳减肥是很多人的选择，游泳不仅能减肥，还能灵活关节，那么游泳减肥一般游多久才有效果呢？那么，每天游泳多久减肥最佳？

1、每天游泳2小时要坚持多长时间才能达到减肥效果

游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。

游泳减肥还要同时注意节食。然而，人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。

2、每次游泳多长时间可达到减肥效果？

减肥最有效的就是运动，而运动中最有效的就是有氧运动，而有氧运动中比较有效的就是游泳。举措建议有氧运动一般半个小时才会有效果，所以要想达到减肥的效果，有氧运动就要在半个小时以上，而游泳时间过长则会导致精神不震，所以推荐游泳一个小时左右，是最合适的时间，每周三到四次，就会达到最佳的效果。注意事项减肥运动不需要过量运动，这样会对身体产生影响，甚至会对精神造成伤害，持之以恒的做适量运动才是减肥的最佳目标。

3、游泳减肥多长时间能见效

游泳减肥多长时间能见效游泳减肥多久见效？游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，让我来告诉你游泳减肥多长时间能见效吧。游泳减肥多长时间能见效1游泳减肥不要超过45分钟盛女士在会所游泳池泡了两三个小时后，突然感觉头昏脑涨、四肢冰凉，于是紧急向工作人员求救，入医院后，被确诊为长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。

专家告诫，保健性游泳每次最佳时间在20到45分钟，切莫贪凉延长时间影响自身健康。据介绍，体重达71公斤的盛女士最近刚学会游泳，为了早点看到减肥的效果，她一连两三小时都泡在水中，或游泳或走动，她认为这样能快速消耗体能，还能消暑。谁曾想泡水时间一长，便感觉浑身不适心动过速。

4、一天游泳多长时间才能达到减肥的效果？

关键是摄入的热量小于运动的热量，这样才能减肥。在游泳的时候，要保证心率处于120140之间（视年龄、体质而定），持续时间大于20分钟就可以了，如果仅仅是在戏水，那你泡上再长的时间，效果也没有。另外，游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的刺激，身体抵抗力也会下降，反而不利于健身；你总是花个把小时游泳，过不了几个月甚至几天，你就会对游泳产生反感、乏味的心理，也就不过坚持下去了。

5、每天游泳多久对于减肥比较有较？

已解决问题收藏游泳一般游多久合适标签：游泳,合适幼稚回答:20人气:20解决时间:2009062615:50检举人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。

要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。

6、游泳要游多久才能达到减肥效果

夏季天气炎热，而游泳是大家比较喜爱的消暑方式。游泳能够减肥大家都知道，那需要游多久才能达到减肥效果呢？一起来看看吧!游泳减肥效果其实挺好的，一般保持饮食量不变的情况下，每一周游泳3到4从，每次游泳1小时，就能够减肥1斤左右，很恐怖，不过要真正进行游泳，不要说游几分钟，泡十几分钟，那就没效果了。游泳有不同的姿势，如蛙泳、自由泳等等，不同的游泳姿势因为发力的部位不同，能够起到减脂的部位就不同，其中蛙泳就能够锻炼胸肌，自由泳则能够减少肩部的赘肉。

7、游泳减肥一般游多久才有效果

游泳减肥一般游多久才有效果游泳减肥一般游多久才有效果，减肥是很多人凑在做的事情，而我们都知道，运动是减肥最有效的方法，而游泳减肥是很多人的选择，游泳不仅能减肥，还能灵活关节，那么游泳减肥一般游多久才有效果呢？游泳减肥一般游多久才有效果1游泳减肥的原理是什么游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。

再者，水的密度和传热性能比空气大，水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量。游泳减肥一般游多久才有效果每次游泳需要达到3个小时左右，但是并不是连续的，当游泳进行了一个小时，这个时候就可以稍微休息下。注意在游泳过程中，动作不必太大，用最小的动作维持漂浮；再者，水中是有压力的，当我们游泳一段时间后，身体就会感觉到疲惫，这时一定要进行休息，在出水的时候，动作需要缓慢。

8、一天游泳游多少米才能减肥

一小时吧然后一周三次左右。我一般都去游1500米。有点效果。游完喝一杯水，有助于排毒。一周游3~4次，每次超过45分钟，应该就能达到减肥的效果。如果能配合做一些无氧器械锻炼效果更佳。但最关键的是坚持，并且注意控制饮食。只要你在水中，就消耗能力，时间一长就可以起到减肥作用。体力好，游个几千米，不好么，1000米顶多吧。根据你的情况，建议你第一天游500米，如果第二天没有感觉累的话，可以增加到700米，依次类推，每天最多不要超过1500米。

9、每天游泳多久减肥最佳

每天游泳多久减肥最佳据小编了解，在过去有一部分人他们在了解到原来在水中，人的基础新陈代谢速率相对于在空气环境里会高出30%之后，他们就会每天长时间游泳，希望能快速减肥，这样的做法不好。那么，每天游泳多久减肥最佳？每天游泳多久减肥最佳从某一个角度出发去理解，如果每天游泳的时间越长，就能看到更好的减肥效果，这一点是肯定的，但是我们要知道，每一个人的体力都是有限的，如果你长时间泡在水内，你会发现你的手指头会慢慢皱掉，你会发现你在最后会游到虚脱，这样的状态是非常之不好的，比较推荐大家的是如果精力可以达到的话，一天游一个小时，特别是现在有很多高档小区楼下就会有游泳池，一天游一个小时就挺不错的，如果你没有办法做到这样程度的话，一周游三次，每次30分钟以上也是可以的。