减肥要注意什么

有氧运动多久可以减肥?减肥应该多做有氧运动?减肥应该多做有氧运动？有氧运动要求多久才能健康的去减肥?有氧体育运动项目减肥多久开始消耗脂肪?有氧运动减肥多长时间可以见效有氧运动减肥要注意以下三个关键:1.运动时间:每次运动至少要40分钟,一、有氧体育运动项目减肥多久开始消耗脂肪？

1、有氧运动多久会消耗脂肪?是消耗全身还是某个部位的?

减肥是要通过有氧运动来消耗脂肪来达到减肥的目的，常见的有氧运动有跑步，跳绳，而有氧运动前20分钟是消耗身体糖原，只要运动到40分钟后才开始消耗脂肪，所以有空最好运动40分钟，最好是跑30分钟步，跳20分钟绳子，跑步，跳绳，是消耗全身脂肪，很大程度上肚子上的肥肉最多。40分钟以上消耗脂肪,而且要注意有氧运动的心率,要在115120以上,

2、有氧运动多久才开始消耗脂肪,给一个官方的解释更好,

有氧运动多久才开始消耗脂肪这个是个不确定的问题。官方的答案是糖份消耗完之后开始氧化分解脂肪，但是每个人每天的进食状况不一样。如果正常进食差不多需要20分钟左右能把身体里的糖份消耗完，如果一天都没有吃什么含糖的东西，那么基础代谢基本上都把体内糖份消耗的差不多了，就可能有氧运动5分钟就开始消耗脂肪了。应该是运动量越大，消耗的脂肪就越多。

慢跑30分钟后开始消耗脂肪，游泳的时间还要延长一些。运动的前段大约五分钟先烧淀粉，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应。但如不节食，即使一小时的有氧运动，只能烧掉食物里的淀粉和脂肪，烧不到人体内积存的脂肪，对减肥仍然无益；节食后，一小时的有氧运动才有机会烧到体内的肥油。

3、有氧体育运动项目减肥多久开始消耗脂肪?先有氧还是先力量?

“有氧运动先消耗的是糖分，然后才是脂肪，如果想要达到减少脂肪不减肌肉，可以先做力量训练，再做有氧运动，并且每次运动时间尽量在30分钟以上，这样可以燃烧更多的脂肪，而且不会流失肌肉，减肥期间还是要限制高热量食物，可以多补充一些蛋白质，多吃蔬菜和水果，有助于减肥。一般情况下三四天的时候就已经可以了，会消耗糖分，会消耗脂肪，应该先进行有氧运动，这样才可以更好的去掉肉。

在锻炼的时候一定要先做力量的训练，在做有氧训练。有氧训练可以帮助你减肥，但有氧训练可不是随便就能做到的。如果我们希望有氧训练达到减肥的目的，最好是达到一定的运动时间。如果运动时间太短，减肥效果几乎不存在。那么你认为减肥有氧训练要多久才能开始燃烧脂肪呢？让我们一起来看看健身知识！一、有氧体育运动项目减肥多久开始消耗脂肪？

4、减肥应该多做有氧运动?做多长时间的运动才能达到减肥的效果?

是应该的。控制在40分钟就可以了，如果时间太长了就可能会损伤机体。减肥应该要多做有氧运动，每天做一个小时的运动才能够达到减肥的效果，而且也能够让身体更加健康。当然是应该的，一定要控制在一个小时左右，这样才能够很好地消耗体内的脂肪，效果才会明显。减肥应该多做有氧运动？做多长时间的运动才能达到减肥的效果？1.减肥每天都要做有氧运动，要长期的坚持这样才能有更好的效果。

但是也要在饮食上加以控制，这样效果会更好，平时不要吃高热量高脂肪的食物，也不要暴饮暴食，多吃粗纤维的食物。2.如果想纯减肥，要做有氧运动。一般有氧运动包括慢跑、骑自行车以及高强度低间歇运动。有氧运动可以快速消耗体内的脂肪和糖分，然后转化为热能供你的身体使用。坚持有氧运动后，体脂会逐渐减少，最终达到减肥的目的。

5、有氧运动减肥多长时间可以见效

有氧运动减肥要注意以下三个关键:1.运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次2.运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持在115130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持.3.讲求持续的节奏,跑跑停停效果就不好.达到上述三个要求,

6、每天一个小时的有氧运动减肥,做多久能有效果

精神，气质，形体，一般一个月左右会有明显的效果，还有一点就是要管住自己的嘴巴，运动减肥也会有反弹的现象，所以要坚持，大脑对体重和体型有记忆功能，长时间的运动可以改变之前存储的数据，很神奇吧，加油呦。你每天坚持一个小时的运动量，一定会有效果的。合理控制饮食，多吃水果蔬菜，多饮水，少吃高热量，油炸类的食物。每天都会有你看不到的效果，锻炼只有坚持下去，才会有显著的效果。

多久有效果要看每次的运动情况。1、有氧运动减脂是否有效果，不是看运动时间，而是看心率。只有心率达到最大心率的65%75%，身体才会最大程度的消耗脂肪。每次一小时的有氧运动，如果全程都达不到燃脂区，那么其实根本消耗不了多少脂肪的。尽管出了很多汗，也很累，其实消耗掉的都是身体内的糖分。2、推荐好的减脂方法。要先做力量训练，然后在做有氧运动，这样不但心率能快速进入减脂区，身体内的糖分也会被力量训练消耗殆尽，逼迫身体分解脂肪提供能量。

7、有氧运动要求多久才能健康的去减肥?

我觉得有氧运动大概需要十分钟以上才能够更健康的减肥，这十分钟通过做有氧运动可以唤醒身体机能。有氧运动，我觉得大概需要坚持30到60分钟吧，这样的话对你的脂肪才是最好的，对你的身体才是最好的。有氧运动需要做20分钟才能开始燃烧身体里的脂肪，才能达到健康的减肥。我觉得如果在平时的生活当中要做有氧运动的话，需要活动一个小时左右才能够更健康的减肥。

8、减肥提问:有氧运动多久能消耗脂肪

1.有氧运动才会燃脂，而且需要一定的强度2.在你做有氧运动的时候身体先消耗的是肝糖元，当肝糖元消耗完之后才开始分解脂肪，肝糖元存储的量是因人而异的，通常平均水平是能为此人体40分钟到1个小时的有氧运动，所以30分钟后燃脂只能说是至少要30分钟才有可能开始燃脂。3.体重减不减和脂肪减不减是两个概念，即使你脂肪减少了，但是你通过提高了肌肉的质量，你的身材确实变好了，可是体重是没有变化，有可能还会重一些，因为同样重量的肌肉比脂肪的体积要小得多。

9、有氧运动多久可以减肥?

有氧运动能很好的消耗体内的脂肪，从而达到很好的减肥效果，一般有氧运动要持续30分钟左右才能有效果，如果您能坚持下去，可适当延长运动时间，可延长至45到60分钟，这时的减肥效果更好。一般每天持续半个小时的有氧运动，然后辅以科学的饮食，基本都可以减肥的。