减肥知多少问与答（13）

运动减肥多久体重下降?你们减肥多长时间减多少斤?减肥是先减脂还是减体重体重超重先怎么减脂【导读】：很多人减肥的时候会注意到自己的体重，看到自己体重数值变小了就很开心，但是其实减肥为的是看起来瘦，那么和体重数值关系不大。说说减肥减了多久瘦下来的吧?说说减肥减了多久瘦下来的吧？

1、减肥几天才掉一两斤,怎样掉得快?

少吃。一般来说，吃苹果、香蕉、煮白菜、黄瓜、西红柿等都可以减肥。最快的减肥方法是每天减掉两斤。如果你少吃多餐，水果的热量相对较低。每天只吃水果可以帮助清洁肠道和排毒。不过，由于水果的独特营养，不建议长时间只吃水果减肥。香蕉还有通便的功能，你也可以选择熟食蔬菜，这些蔬菜热量低，纤维素丰富，有利于消化，不易引起肥胖，如果一天吃这些东西，第二天早上通便后可能达到减重两公斤的可能。

燃烧一公斤需要7000卡路里。如果你每天减少300卡路里，你每月可以减少9000卡路里。也就是说，你一个月可以减掉两公斤左右的纯脂肪，比起艰苦的锻炼，很多人还是跟着节食减肥，甚至潜心减肥，其实节食一段时间后，你会惊讶地发现自己瘦了一些，但大多数人不能长时间节食，对健康的影响更是不言而喻，至少很少有人能承受长期的饥饿感，因此，许多人甚至需要在恢复饮食后再吃饭。

2、减肥多长时间能瘦20斤属于正常,怎么才能瘦下来?

最快减肥食谱的做法详细介绍菜系及功效：减肥菜谱最快减肥食谱的制作材料：主料：鱼肉,蛋白质食物等教您最快减肥食谱怎么做，如何做最快减肥食谱才好吃对于女生来说，夏日里最痛苦的事情莫过于为了掩饰自己的臃肿体态，烈日当头却只好“长袍加身”了。减肥往往需要一个漫长的过程，其间所付出的不只是汗水、忍耐，还有时间。但是在这个稍纵即逝的夏日里，要减肥的女生们可没有那么多时间了。

对美眉们来说，这是一个严峻的问题。◆最快减肥食谱在这里，我们向大家介绍一种立竿见影的饮食减肥方案，这个减肥食谱可以保证让女生们在15天内最少瘦下3公斤。首先，馋嘴的女生们要注意了，在这段时间内一定要严格的要求自己哦，要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量。其次还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)，或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。

3、早上打完减肥针多久能掉秤啊

一个月。根据查询39健康网显示，减肥针的疗程需要持续一个月。这是因为减肥针需要逐渐调整身体的代谢状态和脂肪燃烧速度，使身体逐渐适应并达到理想的减肥效果。在开始减肥针治疗后的初期，身体需要一段时间来适应新的代谢状态和食欲控制效果。同时，减肥针的效果也需要一定的时间来累积，逐渐减少体重和脂肪堆积。因此，需要一个月的治疗才能看到明显的瘦身效果，才能掉秤。

4、说说减肥减了多久瘦下来的吧?

怀孕之前，170，52。完美三围。生下一对龙凤胎，体重就一直在6870，下不去。减减反反，持续三年。老公出轨，一周的时间，体重从70掉到65，紧接着就是内心的自律，一个月，现在体重55，所以不是减不下去，还是自己意志不够坚定。现在更好的自己已经有资本迎接更好的明天。我半年多减了50斤，少吃多运动。自从来到这边，不知怎么回事，我天天吃不下，睡也睡不好，一个星期瘦了六斤，昨天称一下体重，114斤，加油再瘦五斤。

一直都在减肥，一直没瘦。说说减肥减了多久瘦下来的吧？实不相瞒，我也不怕丢人，我大概三年也就减了三十斤吧。速度很慢，可以说是龟速，比起那些网络上一个月就能掉秤二三十斤的人来说，我羡慕、佩服，但是不好意思，我做不到。减肥真的是女人一生的话题。我的肥胖呢，算得上是家族性遗传，家人都胖。小时候呢，我还能安抚自己还在长个，或者是婴儿肥，所以我可以肆无忌惮的多吃一口，但是随着成年，身边的好朋友们都瘦了，只剩下我鹤立鸡群的胖着，属实太丑了。

5、运动减肥是先胖后瘦吗?运动减肥多久体重下降?为什么节食减肥后不瘦?

运动减肥是不会先胖后瘦的，运动减肥一般在一周之后体重就会下降，节食可能能够减肥，但是之后也会反弹。通常运动减肥都是先胖后瘦。运动减肥大概要半年到一年左右，体重才会下降，节食减肥只会引起身体免疫力下降。运动减肥一般是先胖后瘦，至于时间，那就得看个人的体质，节食减肥很容易反弹。运动是先增肥再减肥吗？并不是这样。运动减肥就是通过跑步、骑自行车、有氧运动等运动消耗身体的热量，燃烧脂肪，从而造成热量赤字，减掉多余的脂肪。

一般来说，控制饮食并坚持锻炼。身体逐渐适应后，体重会增加。慢慢减肥。运动多久可以减肥它因人而异。俗话说：吃3分钟，练7分，除了运动，还要少吃才能减肥。如果只运动，不控制饮食，即使每天运动也不会减肥热量摄入到1000大卡以下，基本可以天天减肥。就算减肥成功后，也要保持良好的生活作息，才能实现一直瘦下去的目标。并且身体素质也会大大提高。

6、你们减肥多长时间减多少斤?

曾经三天减过十斤，正常一点一般半年20斤。看看最近的进度。减肥不止减去体重那么简单，你减得是肥，这样才能让身材更好看，让人更精神和饱满，而不是瘦的病恹恹一样。正常的减重进度一个月24斤最合适和健康，只要坚持下去，到了合适的状态保持住就好，不要一曝十寒，瘦瘦胖胖。饮食是很重要的一环，但并不是有些人说的那么节食或者饿，改善饮食结构，戒掉垃圾食品和零食，养成良好生活习惯才是正确做法。

2017年11月左右吧，当时120斤，身高160cm，因为自己骨架小，从来也没有瘦过。下定决心要减肥。用了一个月下来到102斤，高兴即将破百，因为家里有事情，有破功了。其实减肥就是饿，节食加运动。不过我因为懒，运动用仪器辅助了。每天做半个小时相当于慢跑几个小时，所以亲也可以自己运动来的更实在。分享下那段时间我的经历。每日早餐，藕粉，或者豆浆，鸡蛋，或者包子。

7、运动减肥是先胖后瘦吗​运动减肥多久体重下降

跑步好似很多人都喜欢的健身运动，这项运动极简单又不需要工具，那么运动减肥是先胖后瘦吗，运动减肥多久体重下降呢，下面来看看吧。运动减肥是先胖后瘦吗并不是。运动减肥是通过跑步、骑自行车、跳健身操等运动方式来消耗身体的热量，燃烧脂肪，从而造成热量缺口，减掉多余的脂肪，一直在运动的话会看到瘦的效果，并不会先胖后瘦，如果出现先胖后瘦的现象，多半是因为吃多了、长肌肉、肌肉充血或水肿等因素造成的，一般控制好饮食，坚持继续运动，等身体逐渐适应后，体重就会慢慢瘦下来。

俗话说：“三分练七分吃”，运动掉体重除了要做好运动以外，还要少吃，如果光是运动，饮食不加以控制的话，哪怕是天天运动也不会掉体重，还可能增重，如果想要快速的掉体重，建议每天锻炼30分钟以上，控制每日热量摄入少于1000大卡，基本天天都能够掉体重。为什么节食减肥后不瘦因为新陈代谢变慢了。

8、减肥是先减脂还是减体重体重超重先怎么减脂

【导读】：很多人减肥的时候会注意到自己的体重，看到自己体重数值变小了就很开心，但是其实减肥为的是看起来瘦，那么和体重数值关系不大。减肥是先减脂还是减体重刚开始减肥的时候会发现体重降的很快的，那其实是身体的水分。一般在一周后开始降体内脂肪，是先降体重再开始减少脂肪。减重了不等于减脂了，有很多人坚持锻炼了一两个星期，看自己的体重还是没有什么变换就觉得自己减肥没有效果，于是就放弃了，其实大家都被体重称上面的这个数字所欺骗了，因为很有可能在你减脂的时候你又增肌了，自然这个体重就下不来，甚至有可能你的体重还会上升。