烟瘾是什么感觉（怎么判断自己是否有烟瘾）
烟瘾是什么感觉(如何判断自己是否有烟瘾)
吸烟这种行为，在生活周围，随处可见。不舒服的是，有些地方已经表明不能吸烟，有些人或自己吸烟，不管周围的人怎么想。这种人很难喜欢，它的行为是为了逃避他人的健康。
事实上，为了周围的人和他们自己的健康，即使他们对吸烟上瘾，他们也不能毫无顾忌地吸烟。现在关于吸烟成瘾，做一个测试，有些人不觉得他们的吸烟成瘾很大，也不能意识到吸烟对人体的伤害有多大。经常吸烟的人，不妨测试一下，是否戒烟，测试一下。
烟瘾自测表如下：难题
评分
1每天吸烟多少钱？
a.3根(0分) b.3根以上（1分）
c.一包(2分) d.一包以上(3分)
2早上睡觉前有吸烟的习惯吗？
是(3分) 否(0分)
3心情不好的时候，要来支烟吗？
是(3分) 否(0分)
4身体不适，也不能停止吸烟？
是(3分) 否(0分)
5火机、烟，每天出门都是必需品，没有就不舒服？
是(3分) 否(0分)
6突然停止吸烟，觉得无聊，还觉得自己病了，到处都有问题？
是(3分) 否(0分)
对于以上问题，进行相应的测试，如果分数超过8分，可以表明烟瘾不小，超过12分，已经属于严重烟瘾，也可以表明人体受伤不轻，也许个人感觉好，人体没有不适，事实上，只是爆发，或个人身体问题，有些问题被忽视，为了健康，如果你的分数太高，最好尽快戒烟。
戒烟后，身体会有怎样的变化？如果你在烟瘾测试中得分低于8分，说明你的烟瘾不重，戒烟也不难，人体的损伤可以更快修复。记住，吸烟成瘾不大的人，吸烟量相对较少，对肺、血管、肠道造成的损害不大，戒烟一个月后，你可以感觉到更容易，所有人的状态都会看起来更好。此时肺功能，也逐渐恢复原状，这类人必须坚定信念，迟早会戒烟。
成绩超过8分，未达到12分的，属于中度吸烟成瘾，对肺和血管的损害不容忽视，但及时戒烟也可以减少损害，甚至可能恢复到原来的状态。这类人通常吸烟时间很长，需要超过10年，需要戒烟会变得困难，必须通过监督，才能实现成功戒烟的目标。
成绩超过12分的人吸烟成瘾极其严重。他们中的大多数人已经吸烟20-30年了，甚至更长时间了。这些人更难戒烟。他们必须通过一些必要的方式成功戒烟。所谓一定的方法，就是利用专业的戒烟场所或者一些药物，慢慢戒烟。
戒烟后会有什么变化？①保证牙齿健康，减少患口腔问题的几率。即使是口腔癌，牙齿的颜色也会慢慢恢复，呼吸也会逐渐清爽。
②心脑血管疾病的发病率降低，血液循环逐渐流畅。
③脸色慢慢恢复，不再暗淡，而是红润。
④胃口好了，有的人逐渐长胖。
⑤肝癌发病率降低，肺病缓解，心脏功能增强。
关于戒烟的好处，上面说得很清楚，需要戒烟的人，值得一试。这里有一些戒烟的小方法，我希望能帮助你。
首先，避免一切关于香烟的事情
与香烟有关的人必须一一绕过，以增强戒烟的决心，包括戒烟的决心，包括：人、事、事，人们谈论那些喜欢吸烟的人，避免他们在哪里，可以避免。事情，代表聚会，沟通，尽量避免，也可以减少吸烟。物体，值得吸烟，火机。
其次，制定计划
戒烟不是一蹴而就的。它必须由浅入深，这样戒烟更容易成功。毕竟，在戒烟的过程中，必须克服的障碍之一就是戒烟反应。如果一开始不吸烟，很难通过戒烟反应，逐量减少吸烟量，有助于缓解戒烟反应。
最后，坚定信念
这需要自己提高戒烟的概念，也需要别人的帮助，可以是亲戚、朋友、医生或其他专业人士，在别人的帮助下，更容易成功戒烟。
你通常有吸烟的习惯吗？你知道你的吸烟成瘾吗？如果你不知道，为什么不测试呢？成绩高的人真的需要知道如何戒烟。