鱼油有什么功效 鱼油和鱼肝油的区别

鱼油，众所周知其属于脂溶性的物质，可以随餐或者是餐后来服用，而且在早中晚也是都可以服用的，晚上服用会更大的发挥鱼油的作用。鱼油大多属于胶囊剂，婴幼儿和老年人应该在成人的监护下来服用。具体的功效介绍如下！

鱼油有什么功效？

鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，其中富含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，女性服用后可减少高血脂引起的高血压及降低甘油三酯、胆固醇，能保护血管，降低心血管疾病发病率。另外，鱼油中的不饱和脂肪酸还能维持脑神经和脑网膜的正常生理作用，可参与大脑思维和记忆形成过程，能促进神经细胞生长，增强记忆力。

鱼油和鱼肝油有哪些区别？

鱼油与鱼肝油虽然成分都来自鱼，但是两者的成分不同，自然功效也存在较大的区别。

鱼油主要提取自海鱼脂肪，不饱和脂肪酸是主要成分。鱼肝油则是一种脂肪油，这种油提取自海鱼的肝脏，其主要成分是维生素A和维生素D。

鱼油主要成分为不饱和脂肪酸，其主要功效是调节血脂、血压，降低动脉硬化的发生率。而鱼肝油富含维生素A和维生素D，是儿童发育时期用来保护孩子眼睛、促进骨骼发育、巩固牙齿的营养品。

吃鱼油注意什么？

买鱼油到大型的重声誉的超市、商场，或产品连锁店购买。有质量保证的进口鱼油不过两三种。如果产地标的是国内企业，更应该谨慎。100粒装鱼油零售价在50元左右，比较符合成本规律。最好选择那些不只做鱼油、卵磷脂等畅销的营养补充剂类产品，每周至少吃3次鱼，就基本能保证不饱和脂肪酸的摄入，也就没有必要通过鱼油保健品来补充了。

鱼油有抗凝血的作用，在服用鱼油健康食品且并用抗凝血剂时要特别注意，可能会有出血时间延长的现象，要严格记录出血时间，并适时调整抗凝血剂。

鱼油怎么吃？

一般情况下鱼油可以直接吞服，也可以饭后服用，如果不觉得鱼油味道怪，也可以跟着饭一起吃，因为每个人买到的鱼油品牌是不一样的，所以相对的浓度也会有所不同，具体怎么吃可以看说明书。

有一些浓度比较低的鱼油对身体会有一定的伤害，所以还是建议吃一些浓度比较高的。当然平时的饮食中也要多吃一些新鲜的蔬菜水果。

总结：鱼油可以直接吞服，而且最好是在饭后服用，鱼油服用比较简单，也可以随饭来服用，具体的服用方法应该根据个人的情况来决定。