孕妇能吃维生素c吗 什么人需要补充维生素c

维生素c，一种水溶性的维生素，对人体的机体和皮肤有着重要的作用，对女性来说，长期一片维生素c可以预防衰老，这是因为维生素c具有很强的抗氧化性，可以预防雀斑黑色素的形成。在我们身边很多人都需要补充维生素c，把孕妇能吃维生素c吗？具体知识介绍如下！

孕妇能吃维生素c吗？

维生素c在胎儿脑发育期间，能够非常好地提高脑功能敏锐的作用，大脑是人体含有维生素c最多的地方，在怀孕期间妇女如果充足的吃一些维生素c，能够很好的提高胎儿的智力，所以孕妇吃一些维生素c对他的发育是非常重要的，维生素c的需求率比较高，但是利用率却比较低，所以孕妇还是要适当的补充一些，它可以预防出现坏血病增强身体抗病能力。

什么人需要补充维生素c？

1、孕妇

孕妇是一类比较特殊的人群，孕期需要补充充足的营养，适当的补充维生素c，可以促进体内新陈代谢，改善铁、钙、叶酸的吸收率；其次维生素c可以提高孕妇的免疫力，对胎儿的生长发育具有好处。

2、伤口愈合缓慢者

人体受伤时，血液和组织中的维生素c水平就会下降，对于伤口愈合较慢的人群来说，适量吃一些维生素c，可以促进其胶原蛋白生产，而胶原蛋白在修复皮肤的每个阶段都发挥作用，而维生素c有助于中性粒细胞的正常工作。

3、牙龈出血者

维生素c可以帮助人体的血管保持健康，有助于血液凝块；维生素c缺乏会导致口腔的问题如刷牙牙龈出血、牙齿松动、口腔溃疡等，要是自身牙龈出血，或者有其他口腔问题，都可以适当吃一些维生素c。

4、患有坏血病者

血管壁的强度和维生素c缺乏有很大关系；微血管是所有血管中最细小的，管壁可能只有一个细胞的厚度，其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定；当体内维生素c不足，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。

5、免疫力低下者

免疫力低下是抵抗力差的表现，主要表现就是经常感冒生病、体质差、各种疾病发生、精神不佳等；这是因为缺少微量元素的表现，这时候可以适当的补充一些维生素以及锌微量元素来缓解症状。

相信大部分人吃VC都是提高免疫力，因为维生素C能够促进机体淋巴细胞的增值，影响细胞功能，提高免疫。

6、维生素c缺乏者

维生素c的适宜人群最长见的就是维生素c缺乏者，一旦人体缺乏维生素c，那么就会导致身体无法产生足够的胶原蛋白，进而导致体内各组织开始分解，初期会产生疲倦、肌肉及关节疼痛、易瘀青、皮肤出现微小红蓝色斑点等，因此及补充一些维生素c是很好的。

维生素c的作用有哪些？

1、促进蛋白质合成

维生素c是多羟基化合物，无臭，味酸，进入人体之后维生素c可以参与人体蛋白质的合成，胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架，可以保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。

2、预防坏血病

人体血管壁的强度和维生素c有很大的关系，血管壁的强度以及弹性，主要是由由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定，因此维生素c充足时，就可以预防血管破裂，从而预防坏血病的发生。

3、预防牙龈出血

牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、vc时易产生牙龈萎缩、出血，身体及时补充维生素c，可以作为微量营养素被摄入体内，经体内溶解、消化，有助于胶原蛋白的合成，能强健骨骼及牙齿，还可预防牙龈出血。

4、抗氧化

维生素c的抗氧化性是比较强的，可以帮助清除人体体内的自由基，延缓人体的细胞衰老，具有一定抗氧化作用。

5、增强免疫力

而白细胞含有丰富的维生素c，当机体感染时白细胞内的维生素急剧减少，维生素c可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力，帮助提高人体的免疫力，对人体的健康具有好处。

6、预防动脉硬化

维生素c在生活可以缓解和预防动脉硬化的情况的，主要是维生素c可以促进动胆固醇的排泄的作用的，为机体补充充足的营养，有利于人体的健康。

注意：需要额外服用维生素c之前一定要咨询医生，在身体缺乏维生素c的情况下进行额外的服用补充。而且额外补充一段时间之后再次复查身体维生素c水平正常就应该停止额外补充。