蓝莓粉饭前喝还是饭后喝 蓝莓粉有什么好处？

蓝莓粉是蓝莓的一种粉状形式，很多人都吃过蓝莓，但是其粉状也开始慢慢走近生活，那么蓝莓粉饭前喝还是饭后喝，蓝莓粉有什么好处？下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、蓝莓粉饭前喝还是饭后喝

2、蓝莓粉有什么好处？

3、蓝莓粉用量

4、蓝莓粉食用方法：

蓝莓粉饭前喝还是饭后喝

蓝莓粉可以饭前吃，也可以饭后吃，最好不要空腹吃。

蓝莓粉饭前吃可以增加饱腹感，减少正餐食用量，从而达到减肥目的。蓝莓粉在饭前吃，最好是半个小时或者一个小时在吃饭的时候，因为这个时候身体吸收也需要一定的时间。蓝莓粉饭后1小时吃，能帮助消化。只要正餐吃得不是太饱，饭后不大量吃蓝莓就不会出现腹胀的情况。

蓝莓粉有什么好处？

1、增强记忆力

蓝莓粉中含有多种维生素、花青苷、蛋白质等多种营养物质，适量饮用能够有效缓解记忆力衰退。

2、美容养颜

并且还可以起到抗氧化的作用，能够有效改善皮肤暗沉及干燥等症状，能有助于滋养皮肤。

3、提高免疫力

蓝莓粉的营养价值比较高，能够补充身体所需要的能量，能够增强身体免疫力。

注意要避免长期大量喝蓝莓粉，若饮用过多，可能会刺激胃肠道，使胃肠道负担加重，从而引起腹痛、腹胀、恶心呕吐等不适症状。

蓝莓粉用量

蓝莓粉冲水是不建议喝太多的，一般就是在饭后或者饭前喝，要注意饭前喝不要空腹，因为蓝莓性凉，避免加重自身肠胃负担，一般一天冲水喝400-500ml左右，用来满足自身日常能量需求就可以了。

蓝莓粉食用方法：

蓝莓粉因为是粉状的，通常人们吃的时候会将其冲水进行服用，也就是将蓝莓粉放进杯中，然后往其中冲入适量的温水，搅拌均匀进行饮用就可以了。用量：蓝莓粉冲水是不建议喝太多的，一般就是在饭后或者饭前喝，要注意。