立冬吃什么水果 入冬了适合吃什么水果

　　立冬吃的水果有：柿子、梨、苹果、柚子、甘蔗、菱角、鲜枣、橘子、石榴、猕猴桃、橙子、山楂等等。1、立冬时期天气比较干燥，可以选择苹果来润燥，里面含有大量的矿物质以及维生素，同时含有的钾盐以及糖类也是非常丰富的。2、立冬时节天气比较寒冷，室内外温差比较大，免疫力容易下降，此时可以选择冬枣，能够为身体补充维生素c，提高身体的免疫力。3、橘子里面含有大量的维生素c以及葡萄糖，能够为身体补充能量。

　　哪些水果适合热着吃

　　在冬季，天气较为寒冷，因此对于老年人和体质虚寒者是不宜多吃冷水果的，但是通过浸泡在热水中或者放到微波炉中加热的食用方法，可以减少在进入胃肠道时的刺激。但在加热的过程中要注意，温热即可，不需要煮熟，这样更能保存水果的营养。

　　苹果、梨：将苹果、梨等切成小块后放入锅中加水煮着吃，或者放入容器中加少量水蒸着吃。

　　橘子、橙子：橘子和橙子等富含维生素C，一般加热后会更酸，建议和苹果、梨等一起煮着吃，味道酸酸甜甜，而且各种水果一起煮着吃营养成分也可以相互补充。

　　猕猴桃：吃猕猴桃时，可以将猕猴桃放到不超过50℃的温水里，或去皮切成片后用温水热一下即可。

　　冬季吃水果有什么讲究

　　适量吃：国际上推荐为2个单位水果（1杯果汁、1个中等大小水果相当于1个单位）。按《中国居民膳食指南》的推荐，每天吃水果总量为100-200克。吃不同种类的水果：增加水果多样性，比如苹果、香蕉、橘子、小西红柿、橙子、柚子等等，换着吃。