午休多长时间好一小时足够睡了
中医强调睡子午觉，子时大睡午时小息。睡多久好?睡午觉啊。午休睡多久比较好?中午可以睡多长时间的觉?睡午觉，下午，晚上精神都会很好而且睡午觉可以延缓衰老午睡以不超过1个小时为宜。午睡多长时间好?睡午觉有什么好处,正常睡觉时间是多长?午睡效果好与不好，关键是如何睡以及睡多长时间。
1、正常睡觉时间是多长?几点开始几点起床
8小时为好，经常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱，只要合理安排营养饮食和自我调节，头昏体乏、精神不振等不适表现就会有缓解。保证有8小时的睡眠时间，下班后最好先躺一会儿。在饮食上要注意调剂花样，并注意菜肴的色、香、味和配些酸味及其他调味品，以促进食欲。进食时间要有规律，不可吃饱一顿沉睡一天，更不能一点不吃，倒头就睡。大夜班者，中途要加餐一次，以补充所消耗的能量。
午休多长时间好一小时足够睡了
维生素A是构成视觉细胞内感光物质的原料，缺乏时，会使暗视能力减退。在夜班餐饮中，应多吃富含蛋白质的食物，上夜班后应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主，如豆浆、菜汤、糖点之类。一般睡觉时间：1.正常人睡眠时间68、有的10小时2.美容觉的时间10点凌晨2点。3.长时间熬夜就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
2、青少年午睡好吗?如果好,那应该睡多长时间呢?
午睡能帮助身体从疲劳中很快很快地恢复过来；不过根据体质，没必要强求。午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。1、小睡片刻，学习更有劲。2、午睡对身体的循环系统有好处。3、午睡能有力地帮助人集中注意力，还可以美容。
3、子午觉是几点到几点?
子午觉是晚上11点之前入睡，午觉只需在午时（11时至13时）休息30分钟即可。中医认为，“子午觉”为养生妙道，在这两个时间段睡觉对人身体很有好处。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳。午觉只需在午时（11时至13时）休息30分钟即可。“子”时则是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。
中医认为“阳气尽则卧”，这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高，可以起到事半功倍的效果。午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。
4、午睡多长时间好?
午睡，是很多人的习惯之一。最科学的方法，午睡应该20分左右至30分钟是最好的时间段。个人也不知道为什么，但是科学是这么解释的，20分钟至30分钟睡中午觉是特别好的。中医强调睡子午觉，子时大睡午时小息。午睡时间半个小时到一个小时为宜。因为睡眠是阳气，要将其潜藏起来，才睡的深、睡得好。如午睡时间过长，下午睡醒时，整个人易困倦困乏，反应迟钝。
睡午觉应该是人类共识的对健康有益的休息。国外的研究，午睡10分钟对身体的益处很大，相当于夜间2个小时的睡眠效果。所以欧美有些专家提出，中午休息30分钟可以使身体获益匪浅。所以最好中午饭后有30分钟的打盹、小睡，可以使身体达到很好的平衡作用，精神和机体得到休息、休整、安慰，使体内的内分泌、消化系统得到平衡、调节。午睡之后精神焕发，在下午的工作当中，能发挥很好的作用。
5、中午可以睡多长时间的觉?
建议3050分钟小睡就好，午休来说足矣，超过一个小时就有点睡的太富裕了。午睡前不宜吃得过饱，饭后半小时开始午睡，时间以半小时以内为宜。有条件的，午睡最好躺着，但多数上班族因条件有限，都伏案午睡，这样会减少头部供血，醒后会出现头昏、眼花、乏力等一系列症状，还会压迫眼球，诱发眼疾。据说中医有个子午觉，11点到1点左右。30分钟最求采纳。
睡好就行。你好！午睡效果好与不好，关键是如何睡以及睡多长时间。专家认为，最易入睡的时间是在中午人体警觉自然下降期。即清晨醒后8小时或晚间入睡前8小时，大约在中午1时左右，在这个期间小睡半小时1小时可使人恢复精神。时间太短达不到休息的要求，睡久了反而会引起头昏脑胀，使人感到甚至比不睡还难受。指导意见：午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
6、午休睡多久比较好?
您好午休是一个很好的习惯，，现在科学研究证明，午休可以很好的恢复身体的疲乏，对下午的工作和学习有很大的帮助。但是午休不建议睡的时间太久。一般而言，进行短暂的休息大约30分钟，也就是半小时即可。睡得过久反倒更加人会觉得疲劳。而且午休最好选择舒适的睡姿，千万不要趴在桌上之类的。办公室白领趴在桌上休息，容易造成颈椎腰椎的问题。
7、睡午觉有什么好处,睡多久好?
睡午觉，下午，晚上精神都会很好而且睡午觉可以延缓衰老午睡以不超过1个小时为宜。睡午觉啊。晚上容易失眠。然后睡醒后头疼头晕。一般睡1个小时就能出现以上症状。对女的来说，是美容觉，睡起来之后下午精神会很足，最好在半个小时左右，睡多了会进入深度睡眠，起来会头晕或者四肢无力等。可以使身体机能得到休息缓冲，一般睡着10分到半小时就可以，不要超过1小时。