运动后多久能坐下一般半小时就可以坐下

运动后多久能坐下或躺下?剧烈运动后，您可以步行一段时间，等心律降下来之后就可以坐了。跳绳后多久能坐下?其实、跳绳和跑步差不多运动后腿部肌肉都紧绷着、诺运动后马上坐下，比较容易出现抽筋的症状所以、一般在你感觉呼吸平稳时、也就差不多可以坐下了。运动后马上坐下休息？

1、为什么跑完步不能马上坐下?

容易导致脂肪堆积。大运动量活动完后一定要走走，放松一下。等心率降到平常水平，才可以坐下休息。这也是为什么很多人说运动完后腿粗臀部变大的原因之一。有科学根据跑完步或做完其他运动后不要马上坐下休息！否则容易导致脂肪堆积。大运动量活动完后一定要走走，放松一下。等心率降到平常水平，才可以坐下休息。这也是为什么很多人说运动完后腿粗臀部变大的原因之一。

2、跑步后,能立刻坐下来吗,还有能喝水吗?

为什么剧烈运动时及运动后不可大量喝水？剧烈运动时，虽然排汗量会迅速增加，而且由于呼吸加速及增强，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感觉，但体内其实并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了。如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸；

3、为什么跑完步以后不能直接坐地上休息,要先走走才能坐下?

跑完步后先慢走一下，再休息的原因：跑步时心血管机能活动加强，骨骼肌等外周毛细血管开放，骨骼肌血流量增加，以适应身体机能的需要，而运动时骨骼肌的节律性收缩，又可以对血管产生挤压作用，促进静脉血回流。当人体在停止跑步后，如果停下来不动，或是坐下来休息，静脉血管失去了骨骼肌的节律性收缩作用，血液会由于受重力作用滞留在下肢静脉血管中，导致回心血量减少，心输出量下降，造成一时性脑缺血，出现头晕、眼前发黑等一系列症状，严重休克。

4、刚跑完步可以坐下吗刚跑完步后的注意事项

刚跑完步是不可以坐下来休息的。跑步后不要立即坐下休息。跑完步，第一件做的事，就是慢走5到10分钟。或是慢走两圈。之后就要找地方压压全身的韧带。先是脖子、肩膀、胸、背、腰，然后是腿，压腿呢，要把正、侧、背这三个方向全压到。跑步后需要洗澡，无论是凉水澡还是热水澡，都要等身上的汗全落下去以后再洗。刚跑完步需要做拉伸活动。跑完步后，可以做一些放松跑、放松走或者拉伸等形式的下肢运动，整理拉伸活动的运动量不要过大。

上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏[2]。呼吸跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。

5、刚锻炼完可以马上坐下吗?

天气变暖和了，很多人都开始去做各种锻炼和运动，来为接下来的夏天可以穿上漂亮衣服做准备。不过我们在锻炼之后还是要注意一些小细节的，比如刚刚运动完之后不要马上停下来休息，也不要去立马吃冷饮、吹凉风，这些都是会对身体有影响的。那么为什么锻炼完之后要等一等才能坐下呢？一、刚锻炼完可以马上坐下吗不建议马上做下，特别是刚做完剧烈运动的时候，比如长跑。

而且在跑步和其他锻炼过程中，血液循环和新陈代谢加速，血管扩张，毛孔处于扩张状态。如果您立即坐下，血液将集中在下半身，脑部和心脏供应不足，从而导致一些头晕和酸痛，头痛，恶心和呕吐等不良反应，严重的话会出现晕厥。二、锻炼后多久可以坐下休息建议等15~30分钟之后再坐下休息，或者等心跳、呼吸没有那么快了就可以休息了。剧烈运动后，您可以步行一段时间，等心律降下来之后就可以坐了。

6、为什么剧烈运动后,不能立即坐下?

肥胖臀部剧烈运动长跑补水心血管疾病血液循环健康出汗。剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。

除了你所说的这个，还有如下：不宜立即大量喝水剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。

7、运动后能不能立刻坐下休息?

运动后不能马上坐下，就像一台高速行驶的汽车，你不可能让它立刻停下来一样。运动后马上坐下休息？这样不对，几个拉伸动作是你要了解的。跑完步或做完其他运动后不要马上坐下休息！否则容易导致脂肪堆积。大运动量活动完后一定要走走，放松一下。等心率降到平常水平，才可以坐下休息。这也是为什么很多人说运动完后腿粗臀部变大的原因之一。做剧烈运动的时候或做完10分中之内不要喝水,

如果喝了做的运动就没什么用处了。还有洗澡冲凉是绝对不行的。理由大运动量过后不能够立刻停下来，这样机体会不适应，如果立刻停下来或者用冷水冲的话，就会造成机体不适，也就是我们常说的毛孔收缩，汗水排不出去、感冒、肌肉酸胀痛、头痛等等。.如果做完剧烈运动后，觉的头晕眼花，眼前发黑想呕吐，说明水分流失过多，体内的盐份少了，这时可以喝点淡盐水补充一下水分。

8、跳绳后多久能坐下?

其实、跳绳和跑步差不多运动后腿部肌肉都紧绷着、诺运动后马上坐下，比较容易出现抽筋的症状所以、一般在你感觉呼吸平稳时、也就差不多可以坐下了。一瞧这口气就是运动少。跳绳后为什么会大屁股？莫非是跳上跳下颠登的？不过剧烈运动之后应该小口喝水，不要大口灌就是了呵呵呵呵其实跳完绳之后应该拿个大鼎，这样热量都集中到上面去了，屁股就不会大了，聪明的智商就占领高地了。

9、运动后多久能坐下或躺下?

运动后大概时间15～30分才可坐下。运动后马上坐下休息不利身体健康,记住千万不要饮水否则会炸肺,只有感觉到大脑清醒(动脉没有剧烈的跳动)后才可坐。剧烈运动时，人体的血液大多集中在肢体肌肉中。如果运动一结束就坐下休息，血液容易瘀积在静脉中，造成心脏缺血、大脑缺氧，出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。而且运动时产生的一些代谢废物也无法散去，肌肉会酸痛甚至损伤。