小腿肌肉拉伤要多久才能恢复健康

肌肉拉伤了多久能恢复?小腿肌肉拉伤要多久才能恢复健康?肌肉拉伤如何快速恢复?肌肉拉伤要恢复多久肌肉若承受过度拉力将产生拉伤，肌肉被过度拉长，使构成肌肉的纤维组织被撕裂，造成肌肉缩短、肌肉内出血而变得肿胀。胳膊肌肉拉伤一般需要多常时间恢复?肌肉拉伤后,休息多久才可以恢复跑步肌肉拉伤后，恢复跑步的时间取决于拉伤的严重程度和个人的身体状况。

1、锻炼身体时肌肉拉伤了,几天能够恢复好?

一般来说，肌肉拉伤的复原速度跟受伤程度有关，有些一个星期就好了，有些则要更久。在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态；训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差；疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低；错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴；气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。

这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。

2、胳膊肌肉拉伤一般需要多常时间恢复?

要是不厉害的话,一星期就会好的.肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。据北京运动医学研究所统计，这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上。发生肌肉拉伤的主要原因有：（1）准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。（2）体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。

（4）气温过低，湿度太高，场地太硬等。肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。

3、肌肉拉伤如何快速恢复?

肌肉拉伤就因为你在运动的时候姿势不正确或者强度过高，主要就是两个原因，姿势不正确，更多的就是指你做了那些不应该在这种动作下发力的肌肉部位强度过高，显然就是你练的太过分了。动作上的不正确，就是只要你日常生活中或者锻炼过程中的肌肉发力部位不正确，比如你打篮球的时候，你的脚腕崴了，这就是你的发力没有正确，你跑动的过程中把注意力更多的集中在了球上面，想着怎么过防怎么投篮，然后可能你的腿部肌肉就出现了偏差，然后就有肌肉的拉伤，情况比较轻的，回去休息个三五天就好了，但是如果经常性的崴伤脚腕，那可能以后你这个脚腕儿就会变得特别脆弱。

4、肌肉拉伤后,休息多久才可以恢复跑步

肌肉拉伤后，恢复跑步的时间取决于拉伤的严重程度和个人的身体状况。一般来说，肌肉拉伤后至少需要休息**三周**才能逐渐恢复跑步。在恢复期间，可以进行适当的热敷和按摩，以促进肌肉恢复。请注意，这里的建议仅供参考，具体恢复跑步的时间应根据医生的诊断和建议来确定。如果在恢复期间出现疼痛或其他不适，请及时就医。肌肉拉伤了，就要休息，以免造成进一步伤害。

像楼上说的5天10天是肌肉在正常锻炼过后的恢复时间,因为锻炼时身体会分泌一种酸性化学物质,叫内啡酞.因为这种物质的影响造成肌肉酸痛,一般在3到9天内会恢复,而楼主说的拉伤,那就要看严重与否了,伤筋动骨一百天嘛,建议你在次期间不要再对此肌肉进行锻炼,因为就算你20或一个月后能正常锻炼,碰到大重量的刺激会很容易再次拉伤的,

5、小腿肌肉拉伤要多久才能恢复健康?

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。

根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。预防肌肉拉伤休息如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。不增加伤处的负担。弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。

6、肌肉拉伤了多久能恢复?

拉伤的时候就该马上敷冰嘛~效果不错的哈校医说拿红花油搽一搽冰敷完就不要冷敷或者敷完24小时之内什么也不要干.注意休息不要再运动她说大概2~3周就可以康复~。肌肉拉伤要恢复多久肌肉若承受过度拉力将产生拉伤，肌肉被过度拉长，使构成肌肉的纤维组织被撕裂，造成肌肉缩短、肌肉内出血而变得肿胀。甚至可能发生断裂或完全被撕裂。年龄愈大，受的伤害也就愈大，复原也就愈慢。

家庭治疗措施●敷药将姜黄与少许水混合，制成糊状，敷于患部，用纱布包住。此方法对瘀伤有效，也帮助消肿。用新鲜毛蕊叶制成的糊药也有益。或是直接外用中医膏药养生.骨活力。●多休息受伤后应多休息，运动量不要大，最好肌肉完全恢复才开始从事大运动量的活动。●包扎用绷带或布条包扎肌肉时，不要扎得太紧，以免肌肉肿胀妨碍血液循环。●修复治疗如果发生了严重的肌肉拉伤，甚至纤维组织被拉断，一定要及时治疗。