健身房瘦身计划如何进行

每天健身多久才有效?关于健身,180斤的胖子,胖子锻炼腹肌的话,从一个胖子到有肌肉的型男健身房需要练习多久刻苦训练的话也要半年左右，要先练掉多余的脂肪，才能练出肌肉，毕竟肌肉和脂肪是不能转化的。150胖人几天可以练出腹肌不知道你的身高多少。我15岁偏胖想练出胸肌一天做多少俯卧撑大概做多久可以练出胸肌?

1、150胖人几天可以练出腹肌

不知道你的身高多少。要看体脂率。太胖的话一周去健身房跑4次按照减脂期伙食吃，然后每天做一套腹肌撕裂者，等你把体脂降到10%左右6块就很明显了，八块还差得远。几天是练不出腹肌的，因为脂肪消化的不会那么快，否则你自己身体承受不了通过锻炼，大约3周左右，腹部脂肪会剩余20%，这时继续锻炼腹肌会逐渐开始出现，大约2个月左右可以看到较明显腹肌。

2、...去健身房减肥,想问一下,一天去几次?一次多长时间?那个时间段去好...

在健身房减肥不是个好主义，最好的是到户外运动，时间至少半小时以上，运动用跑步机锻炼，一定要让自己的身体适应锻炼的强度，不能一下子受不了。一天2次最好,每次的运动时间不少于40分钟,不多于2小时,不需要很剧烈的动作,只要耐力运动,不如慢跑,骑单车之类的!但是每次不少于40分钟,早上89点,和晚上68点运动最好,当然,晚上6点之后,

3、我15岁偏胖想练出胸肌一天做多少俯卧撑大概做多久可以练出胸肌?

每天4到6组每组8到12个组间间隔30到90秒动作要标准双手距离略宽于肩膀双胳膊肘尽量内收当然如果你觉得每组很容易做12个的话你就可以往后背上适当的加一些重物来达到长肌肉的目的将脚垫高到与肩膀一平坐俯卧撑能练到上胸。说不好要练多久，正常两个月就可以有型了，不过主要和你的肌肉类型有关系的，有的练的时间要长一些，有的会短一些，贵在坚持，但不要做俯卧撑，也可以到健身房做卧推啊，别练的太单一个了，要不胸肌会没有型的，也就是出来的型不好看。

4、胖子锻炼腹肌的话,得用多长时间?是不是也会瘦下来?

如果想练腹肌的话，你可以买一个收复轮，开始你可能只能做2、3个，但是没关系，多做几组，以后每天慢慢加量，坚持两个月腹肌就出来了，女孩的锻炼的话不会影响胸部，反而锻炼会使胸部血液循环加快促进胸部发育。练腹肌的需要一段时间，刻苦练习要二十天就会有效果的，想要瘦的话还得控制饮食，这个不说你也懂得，其他的问题不好意思，回答不了。

5、180斤的胖子,每天健身房有氧和器械两个小时,半年能瘦多少?

一个月6斤，半年可以瘦36斤。其实减肥重在坚持，不能瘦的太快，瘦的太快的反而容易反弹。180斤的胖子每天健身房有氧和器械两个小时的锻炼，如果锻炼方法得到的话呢，应该能够半年呢，如果坚持下去呢，能够瘦下4~50斤的左右，是自己的身体的比较苗条。这种事情不好说，有的瘦的特别快，有的瘦的特别不不，你要是坚持继续下去，天天锻炼，肯定那最少也能受得五六十斤，这是必须的，不过你要不的话，嗯，今天去，明天不去的话，有可能会瘦不下去，想要瘦下去，壮哉坚持坚持，你才能瘦到你理想的体型。

6、从一个胖子到有肌肉的型男健身房需要练习多久

刻苦训练的话也要半年左右，要先练掉多余的脂肪，才能练出肌肉，毕竟肌肉和脂肪是不能转化的。正常应该要3个月左右，看你的锻炼强度了。回答里扯犊子呢都？什么半年三个月的。你要说练成那种型男的话，最少三年。前期会瘦的很快。但中间会有一段漫长的停滞期。后期还得修肌肉形状。这个时间挺漫长的。而且你还得吃蛋白粉和控制饮食。

7、关于健身,每天健身多久才有效?

对于增肌人群，每天50120分钟之内最好，最好保持在1个小时左右。健美王者罗尼·库尔曼每次力量训练的时间大约在1小时到1个半小时。①训练过久会导致肌肉量下降。不论什么训练，都需要消耗能量，过久会消耗脂肪的同时，也会消耗肌肉。②训练过久导致肌肉疲劳，关节受损。如果肌肉没力气了还坚持训练以为这样效果更好，其实在你疲乏做的动作很可能不标准，从而你的关节可能会受损。

③训练量少没感觉。肌肉是有记忆性的，你在长时间做同等量的动作，肌肉必定会适应你这样的锻炼方式，所以你需要不停的变换你的动作，组间时间，训练组数这些东西都需要时间。希望我能够帮助到您。点点赞（｡ò∀ó｡）作为一个业余的健身爱好者，我保持着每天健身的习惯，只要时间允许，我会做60分钟左右的力量训练再加30分钟左右的有氧运动。