每天需要睡多久的觉才够

每天需要睡多久的觉才够?每天睡眠时间应该保持多长时间?每天需要睡多长时间?我们每天需要正常睡眠时间是多久?一天睡多长时间?人一天要睡多少小时?每天推荐睡眠时长为：1周大的新生儿每天睡眠1617个小时；14个月，每天睡眠1416个小时。每天睡多长时间合适未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，成年人每天也要保证要睡个小时以上，并且必须保证高质量。

1、一个人一天要睡多长时间才合适?

合适的睡眠的时间分未成年人和成年人而定：未成年人适宜睡眠时间新生儿。新生儿尚未形成较为恒定的生物钟，难以区分白天和晚上。每天推荐睡眠时长为：1周大的新生儿每天睡眠1617个小时；14个月，每天睡眠1416个小时。新生儿每天睡眠时间切勿低于11小时，否则影响正常发育。婴儿。婴儿整段睡眠时间比新生儿长。一般，412个月大的婴儿，每天睡眠1216个小时。

幼儿和学前儿童。这个阶段，孩子更活跃，睡眠对其成长也更重要。12岁的幼儿，每天推荐睡眠时间为1214个小时；35岁，每天推荐睡眠时间为1113个小时。小学生。孩子上小学后，只有睡眠充足，才能保证一天的活动和学习效率。所以，建议612岁孩子，每天保证912个小时的睡眠，不要少于8个小时，否则会严重影响学习效率。中学生。这个阶段的孩子仍然处于成长发育期，学习压力逐渐增大，睡眠时间相对减少。

2、人一天要睡多少小时?

睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标。睡眠时间因人而异，有很大的个别差异。有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下，还有5%的人每天需要的睡眠时间在10小时以上。一般成人的睡眠，大致在每天59小时之间。按年龄分段吧．幼儿越多越好，青少儿保证睡上十小时．青年呢，七到八个小时，（中年以上呢，八小时以上，十小时以下），睡太久也不好．睡太少也不好，医生的话呢，七到八小时最合适．以上是我个人睡眠所得．。

3、一天睡多长时间?

睡眠对人的健康非常重要，正常人的睡眠时间是7个小时左右，一天睡4小时一般不会猝死，如果长期的一天睡4小时，是容易导致猝死的。现在很多年轻人的生物钟混乱，睡眠时间短、经常熬夜工作或打游戏，都是在无形之中破坏自己的身体，而且长时间的睡眠不足，会对人的智力、脑力、精力与精神状态造成影响，长期睡眠不足的人是很容易生气焦虑的，而且长期睡眠不足也会破坏人体的免疫力，会出现一系列的疾病，例如高血压、心脏病等。

4、作为普通人,每天睡眠时间应该保持多长时间?

成人正常的睡眠一般78h即可，建议晚上10点左右上床睡觉，不要熬夜，否则容易引起睡眠质量的下降，对身体也有不良影响，同时建议早上6点半7点左右起床。中午可以午睡，建议午睡30min60min左右，这是最佳的午睡时间，既能缓解上午的疲劳以促进大脑功能的恢复。最好是8个小时，这样可以身体棒棒哒，有充足的体力，有旺盛的精力。

普通人每天睡眠时间至少要在6到8个小时才算是正常的，如果少于这个时间，对身体是不利的。我们每天都应该要保持充足的睡眠，现在的年轻人特别喜欢音乐，而且大部分人熬夜都是做一些没有意义的事情，不是玩游戏就是玩手机，刷视频这些占用了我们的健康睡眠时间，会给我们身体造成很大的伤害，降低我们的免疫力，还可能会让我们的性格变得急躁。

5、我们每天需要正常睡眠时间是多久?

我们每天正常睡眠时间多久：正常的睡眠时间，在人体生长发育的每个阶段都是不同的，在成年人阶段，睡眠时间也是因人而异，通常保持在6～9个小时不等，一般认为7小时为宜。不同的年龄段，正常的睡眠时间是不一样的。新生儿睡眠时间是2022个小时，两个月左右的婴儿是1820个小时，一岁时是15个小时，两岁时是14个小时，34岁时是13个小时，57岁时12个小时，812岁时是10个小时，1218岁时是9个小时。

6、每天需要睡多长时间?

8小时睡眠论作为一个普遍的建议，并非适用于所有人。每个人的睡眠需求因个体差异而异，因此不能简单地将8小时作为衡量健康睡眠的唯一标准。事实上，睡眠时间过长也可能对身体造成负面影响，导致疲劳。那么，什么样的睡眠才算是健康的呢？个性化的睡眠时间：每个人的睡眠需求因年龄、生活习惯、体力状况等因素而有所不同。一般来说，成年人每天的睡眠时间在79小时之间，老年人可能需要较少的睡眠时间。

睡眠质量：睡眠质量是衡量健康睡眠的另一个重要标准。良好的睡眠质量表现为容易入睡、睡眠过程中较少醒来、醒来后感觉精力充沛等。睡眠规律：保持规律的作息，每天在相近的时间入睡和醒来，有助于建立良好的生物钟。这有助于提高睡眠质量，使身体适应规律的作息。舒适的睡眠环境：保持安静、黑暗、舒适的睡眠环境，有利于提高睡眠质量。如果发现自己睡够8小时但仍感到疲劳，建议关注自己的睡眠质量、作息规律和睡眠环境等因素，寻找可能影响睡眠的原因。

7、每天睡多长时间合适

未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，成年人每天也要保证要睡个小时以上，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。

很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

8、每天需要睡多久的觉才够?

​睡8个小时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡68个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段，深睡眠和浅睡眠在每天的睡眠过程当中是交替进行的，通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。

如果每天能够保证睡眠68个小时，可以保证大脑在睡眠当中充分休息，改善日常的代谢，为第二天的工作、生活准备足够体力以及脑力。保证身体有一定量的睡眠可以维持稳定生理周期正常运作，从而可以保证人的生理功能有良好运作的内环境，帮助拥有健康身体。长期熬夜是对身体的暴击，也是对自己生命健康的透支，如果不纠正，注意力不集中、皮肤受损、视力下降、抵抗力下降、诱发多种疾病等危害迟早找上门。