一文看懂!导体向上有何奥秘

单臂引体向上多久能练成?引体向上练多久才能做到15个,引体向上怎样训练呢?引体向上练多长时间能提高一个?55kg的人引体向上从0到10大概要练多久?请问下，你引体向上锻炼了多久，一次能做多少个？2负重做引体向上。单臂引体向上最快可以多久能练成最快三个星期才能达到勉强做的程度。

1、引体向上怎么才能增加数量,锻炼好久了一直只能做几个?

请问下，你引体向上锻炼了多久，一次能做多少个？我分享下自己的方法。我一般在健身房练背的时候，第一个动作就是宽距引体向上。第一次我做引体向上的时候，由于手臂力量太差，耐力也不够，自己最多能做6个。但是我没有放弃，分五个组训练，每组力竭。我没有强迫自己，做不了，就好好休息。在我的健身计划中，背部一周训练一次，所以引体向上也是一个礼拜锻炼一次。

比如我也经常训练手臂，加上手臂力量和耐力。两个月时间的训练，我的引体向上从6个达到了12个。到现在我训练也有五个月了。做引体向上，我开始负重10公斤，一次只能做7个，不能在多了。我还在慢慢的打破自己的数量。可以进入我主页，看我的负重引体向上的视频。给你3个建议，增加引体向上数量。1多锻炼手臂，增强手臂力量和耐力。2负重做引体向上。

2、引体向上练多久才能做到15个,我现在只能做5个?

1个月，每2天加1个，保持每天的有氧运动及蛋白质的摄入，注意休息，不做有损体力的事。引体向上是一项需要耐心和训练的体育运动，具体做到15个的时间会因个人的体质、训练方法和持续时间等因素而有所不同。如果您现在只能做5个引体向上，可以尝试以下方法来提高自己的能力：1.逐渐增加训练量：每2天增加一个，保持每天的有氧运动及蛋白质的摄入，注意休息，不做有损体力的事。

3、55kg的人引体向上从0到10大概要练多久?

时间不会很长，不过要每天坚持力量型的锻炼，俯卧撑啊哑铃啊。然后让胳膊慢慢适应自己身体的重量。坚持不懈，努力锻炼，55Kg的人引体向上从0到10大概需要15天左右的时间。是男生女生，身高多少啊，如果是男生的话，很简单，只需一个月就可以达到你想要的结果，前提是要每天坚持锻炼。15000克的人体向上从零到十大概要练，有些人他的素质肌肉比较好，正常一个月左右可以，但有些人有可能会特别难，就不好说了。

4、引体向上练多长时间能提高一个?

每天做上2组上午下午各一组每组尽量尽其所能多作如果你先在能连续做2个那么这样坚持2周就能做到10个以上（前提体重正常的）还有其实引体向上也是有技巧的就是可以用腰可以荡一下有利于发力所以在家可以做一些仰卧起坐锻炼下腹肌我今年高一能做20来个体重70公斤但是在我初三的时候做3个就非常吃力了只要坚持永不了多久就可以提高很多。

5、引体向上怎样训练呢?训练多久能到5个?

天天进行训练，正手握扛锻炼后背和三角肌，反手握扛主要锻炼肱二头肌并且相对轻松。建议训练正手握扛，因为引体向上主要就是锻炼背部肌肉和三角肌的。握距宽锻炼背部强度大，握距窄对肱三头肌有所帮助。建议与肩同宽难度系数相对低一些。硬拉到力竭以后借助下体摆动靠腰腹惯性再拉到力竭，一般来说，平时拉5个通过摆动完全可以拉接近20个左右。

6、单臂引体向上最快可以多久能练成

最快三个星期才能达到勉强做的程度。放TMDP三星期！三个月都难。这个很难啊。我练了很久了，一直没有长进。双手的练久了可以改成一只手握住另一只手的手腕上，这样的单臂比较容易，也可以提高锻炼强度。想要练成单臂不是双手的次数做多就可以，关键在提高动作强度。

7、单臂引体向上多久能练成?

难，至少要6年（你的水平），我都只能做2个。我初三时开始练。现在大学。体重166，身高172.单臂勉强上去一个。所以....当然这是我的参考标准。个人因体质不同而时间不同。总之只要练下去就会有突破，中途而废，有可能回到远体质一下。只要多练习单手引体向上就会有效果，我能30余个都不能单手做，只要多练习会的！起码几个月。