400米怎么跑看这里!
400米怎么跑?怎样跑400米?400米一般人跑多少秒记录又是多少400米一般人跑多少秒1、400米大概在70秒90秒左右，但由于人与人之间的身体素质不同，实际所用的时间也不相同。用多长时间跑完400米才算快?初中女生跑400米多少时间算合格?400m属于中长跑，体能分配最重要。
1、400米怎么跑?是全程冲刺到体力不行?还是先慢跑,在加速?
400米属于短跑项目，从专业角度来说是非常难跑好的，一般55秒左右就是非专业人员的极限水平。如果是训练的话，先从短距离练起，强度要大。在慢慢加长距离，直至能全力跑完500、600米。必须要练到速度耐力，速度要快。如果是比赛，耐力差的的话，只能是先中速，在逐渐加速，只能尽全力跑，就400米，在慢的话就没成绩了。400m属于中长跑，体能分配最重要。
2、怎样跑400米?还有跑四百米大概要多长时间算快的?
400米一级运动员：49.60s二级运动员：53.14s你能达到这个成绩应该就算快的了。1、起跑时对着左侧跑道的切点，也就是说要先跑一定距离的直线。2.整个跑程匀速进行．前200米不能用全力,只能用80%左右体力。前后200米成绩几乎相等．3.在直道进入弯道时要利用惯性,不能太发力.4.要注意弯道跑的要点如身体向内倾,
目的是为了克服离心力。同时弯道跑中步幅稍大，频率稍慢。5、进入直道后身体要保持前倾。6、弯道跑时要紧紧贴着左侧跑道，算下来可以少跑二三米，弯道跑步幅稍大，频率稍低，这样可以节省体力。7.整个跑程身体要放松,都是用脚前掌着地。400米跑是短跑中保持高速度跑距离最长的项目，因此对速度耐力的要求就更为重要。
3、标准400米成绩是多少秒?
一般人在400米能够跑到70秒到90秒之间，就能够算合格了。400米跑的时候姿势要正确，两臂一定要曲肘用力的前后摆动，双腿也要交替用力往后瞪和前迈。在这里，也建议各位网友可以做一些力量上的锻炼，有助于在跑步过程中摆臂有力，蹬地有劲。如果在最后四十米没有更多的力气加速跑时，这个时候不要图省事，继续身体重心前移，尽力摆动双臂。
4、初中女生跑400米多少时间算合格?
女生初中生1分25秒到1分30秒算合格。跑400米的时间：男的初中生的话就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。以后年龄越大耗时也就越长。在400米的时候，你可能需要注意你的跑步动作。如果你的运动是一致的，适合长跑，你可以跑得更容易和持续。然而，纠正行动不是短期解决办法。
比赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是一种单糖，可以直接在肌肉上快速消化吸收），不要喝其他饮料，口渴的可以喝白开水，比赛前30分钟内不要吃任何食物。在比赛当天，巧克力和其他糖果是绝对不允许的。如果你吃了它们，你的喉咙会发粘。为保证呼吸的节奏，三步一呼吸三步一呼吸，以鼻吸气口呼气为主，吸气主要为气体交换，每次呼吸循环必须充分呼气，以保证所需的吸入量。
5、400米跑步标准成绩表
根据《国家学生体质健康标准》规定：小学五年级～六年级为50米×8往返跑，即400米跑步，成绩标准如下：小学五年级标准：1、男生：2分18秒及格；1分48秒及以上为良好；1分42秒及以上为优秀。2、女生：2分23秒及格；1分53秒及以上为良好；1分47秒及以上为优秀。小学六年级标准：1、男生：2分12秒及格；1分42秒及以上为良好；1分36秒及以上为优秀。
扩展资料：400米跑步注意事项：1、运动或比赛前，应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水。根据学生的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。2、400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此需要掌握正确的呼吸方法。3、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。
6、400米一般人跑多少秒记录又是多少
400米一般人跑多少秒1、400米大概在70秒90秒左右，但由于人与人之间的身体素质不同，实际所用的时间也不相同。2、400米世界纪录：男子400米43秒18美国选手迈克尔约翰逊1999年8月26日在西班牙塞维利亚创造。女子400米47秒60民主德国选手科赫1985年10月6日在德国亚堪培拉创造。3、400米中国记录：男子400米45秒25徐自宙2001年5月24日在日本大阪第三届东亚运动会创造。
7、用多长时间跑完400米才算快?
正常人在12岁至15岁之间，跑400米一般在1分钟10秒以内算一般的。在一分钟以内是快的。在15岁至18岁之间，跑四百米一般在1分钟5秒以内算一般的。在58秒左右是快的。18岁以后，跑四百米一般在1分钟左右以内是一般的。在55秒左右算是快的。国家运动员二级在53.14秒之内。一级是在49.60秒之内。健将在47.60秒之内。国际健将在45.74秒之内。
8、普通人跑400米用多长时间
一分钟世界顶级的在45秒内。男子一般需要1分钟，女子一般需要1分30秒。训练400米的方法：速度分配：在400米跑中，全程分配速度和能量是最有效的方法，也是取得胜利的基本要求，没有人能够自始至终全速跑完400米，进行步幅和速度分配是必要的；训练：400米是一项缺氧项目，这就意味着氧吸收量低于提供ATP（三磷酸腺苷）的需求量，400米跑的能源是从高能源磷酸盐的衰竭和糖元的分解成乳酸得到的；