晚上睡觉睡多久好

晚上睡觉睡多久好呢?每天晚上多久睡觉是正常的?晚上睡觉最佳时间。晚上应该几点睡觉?晚上睡多长时间合适?每天晚上多久睡觉比较好1.正常人睡眠时间810小时。晚上什么时候睡觉好呢?晚上睡觉最佳时间是几点?夜晚睡多久合适中医的角度，十点半之前睡。晚上什么时候睡觉最好晚上最佳睡觉时间是几点1、睡觉一般的时间是建议在晚上10点左右，因为10点到夜里凌晨2点是属于黄金睡眠时期，这段时间的睡眠效果是最好。

1、晚上睡觉最佳时间。是几点睡?睡几个小时。

你好！根据人体结构和生活规律人一天中最主要的两个时辰必须沉睡即深度睡眠，即晚上子时和中午的午时。正常人只要深度睡眠3小时以上就能恢复精神和体能，午时休息十几分钟就能保持一下午的精力，所以根据你睡眠情况确定晚上子时达到深度睡眠就可以。一般人每天要保持7到9小时的睡眠时间，养生者认为晚上十一点之前就该睡觉了，当然不是绝对的，可以根据自己的作息规律调整，但睡眠时间尽量保证。

晚上睡觉睡多久好

2、晚上睡觉最佳时间是几点?

1、黄金睡眠时间据研究发现，晚上11点到清晨5点，是黄金睡眠时间。因为在这一段时间，身体会分泌一种叫做“褪黑激素”的荷尔蒙，它会跟我们大脑中的生理闹钟一起调节睡眠，同时促进睡眠，可以让肌肤达到60倍的夜间修复力量。所以在晚上11点前入睡是最好的，这一段时间也是灰姑娘时间，想要变白的女生更要注意在黄金时间段准时休息。褪黑激素除了会影响睡眠，还可以抗氧化、清除自由基。

还可以促进淋巴细胞的合成，增强身体的免疫力。但是褪黑素是很怕光的，所以要避免在睡前看电视、使用电脑或者躺在床上使用3C产品等声光刺激，因为这样会使大脑活跃从而降低睡衣，还会影响褪黑色素的分泌。2、睡得早也要睡得好除了按时入睡，还要睡得好。如果在晚上大部分时间都是处于浅睡眠状态，那么你的睡眠质量可能不是很好。养成一些睡前习惯，可以帮你放松身心，提高睡眠质量。

3、晚上什么时候睡觉好呢?

说到熬夜，人人都晓得它的危害大，可是能够做到不熬夜的人实在是少之又少。而能够坚持每天都早睡早起的人则更是少得可怜。如果让你坚持一段时间早睡，你认为个人的生活发生怎样的变化？下面来说说个人尝试早睡后发生的变化吧。一、失眠症不治而愈。坚持一段时间早睡后，你会发现自己再也不存在少眠、多梦的烦恼，此前一直困扰自己的失眠症也不药而愈。

而以前经常熬夜的自己，哪怕没挨猝死或爆肝，起码身体各项技能都是很差的。而当我们因为拥有充足的休息后，我们也恢复了年轻的态势，身体倍儿棒。二、每天都拥有正能量。不得不承认，早睡早起真的能在一定程度上缓解我们的焦虑情绪。以前熬夜睡不好时，整个人的精神很差。但是自从早睡早起之后我们会发现自己每天的精神都很饱满，而且心情也很美妙，早上出门去上班的路途中，甚至还会不自觉地对陌生人笑。

4、晚上睡多长时间合适?

正常的成年人，一般就是78个小时就够了。人体的黄金睡眠时间其实为七个小时，从夜晚十一点到凌晨六点，是因为在晚上六点后人体的体温和血压等达到最高值，然后呈下落的状态，等到夜晚九点以后褪黑素开始分泌，十点后肠胃蠕动抑制，体内工作完成以后，人体开始进入睡眠时间。所以在十点半到十一点之间最好是上床睡觉，为深度睡眠做准备，如果你属于熬夜群体，建议十点半放下手边事情准备睡觉。

晚上九点到十一点是淋巴排毒的时间，需要在安静舒适的环境中进行，这也是早睡人群最为获益的。凌晨十二点到四点脊椎造血工作进行。凌晨五点到7点大肠排毒，早起运动后可以排便排毒，带来一天的身体轻松。而被称为黄金期十一点到六点全身的免疫系统排毒工作。人体在夜晚进入深度睡眠后会有很多项的工作悄悄的进行，我们虽然感觉不到它的运作，但是在白天醒来后，你的精神状态就代表了你体内的工作结果。

5、晚上应该几点睡觉?

我有8年的时间凌晨1点以后睡觉，结果身体几乎崩溃，排便困难等诸多问题。你现在可能感觉还行，那只是没到时候，30岁后问题就会慢慢出现，这是我的亲身体会。现在我花了半年时间终于调整过来，身体明显在好转了。这是中国传统养生的死命令，任谁都不可以违反的。我以前不信，现在信喽！倒时差只是特殊的情况，不是天天都倒时差的，如果天天倒时差人早就崩溃了。

你不能身在国内，作息却是美国的时间，现在没问题，是在吃身体的老本，不代表将来还能挺得住啊！保证8小时睡眠没错，但要对应好时辰，这才是完美的自然规律。否则，即便睡了8小时，在科学养生的层面上也只能打50分，还是没有及格。年轻时，为了生计和事业奋斗，往往没日没夜的干，这是现代人的无奈，但绝不是正确的事情。有一定成绩了，还是要关心自己的身体，这才是最重要的。

6、晚上什么时候睡觉最好晚上最佳睡觉时间是几点

1、睡觉一般的时间是建议在晚上10点左右，因为10点到夜里凌晨2点是属于黄金睡眠时期，这段时间的睡眠效果是最好。10点到凌晨2点，是皮肤休息的最佳时间，也是吸收营养品和护肤品的最佳时间，对于美容养生有很好的效果。2、9点到11点，为淋巴系统的排毒时间。11点到凌晨1点是肝的排毒时间。凌晨1点到3点是胆的排毒时间。日常生活中一定要劳逸结合，不能过度劳累，要有良好的心情，睡觉前可以用热水泡脚，也可以喝一杯温牛奶，加助睡眠的质量。

7、夜晚睡多久合适

中医的角度，十点半之前睡。因为子时也就是11点到一点血归肝.要肝休息的时间，你不歇息，肝就不好，火气就大，自然身体啦，皮肤啦，都不好。一点到三点，也就是丑时，血归胃，所以也要休息。让胃迳行保养。所以爱美爱健康的人们，十点半就该睡。给所有熬夜的朋友！要小心自己的身体哦！晚上12:00一定要去睡觉！（请转载这篇文章给身旁周遭您所关心的亲友们.......）亲爱的朋友,

每个人的体内都有生理时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命,可别轻易忽视了哦！time生理时钟说明24:00~1:00浅眠期多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。1:00~2:00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。3:00~4:00休眠期重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,

8、每天晚上多久睡觉是正常的?

晚上22：00到早上6：00为最佳睡眠时间。好像是9小时。六个小时。最佳睡觉时间是22点以前。6到8小时。正常睡眠时间年龄段适宜睡眠时间新生儿2022小时2月婴儿1820小时1岁15小时2岁14小时34岁13小时57岁12小时812岁10小时1318岁9小时成年人78小时（不宜少于6小时）6070岁9小时7090岁10小时90岁以上不宜少于10小时解释1.正常人睡眠时间68小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）2.美容觉的时间22点凌晨2点。

4.小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。5.青少年应该在晚上22点左右睡觉。6.至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。7.老人，应该在晚上2122点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

9、每天晚上多久睡觉比较好

1.正常人睡眠时间810小时。2.美容觉的时间10点凌晨2点。3.长时间熬夜就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉。4.小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要。5.青少年应该在晚上10:00左右睡觉。6.老人应该在晚上9:0010:00之间睡觉比较好。22:00~23:00。79小时最好。

10、晚上睡觉睡多久好呢?

一般睡觉时间：1.正常人睡眠时间810小时.2.美容觉的时间10点凌晨2点。3.长时间熬夜就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉4.小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要5.青少年应该在晚上10:00左右睡觉6.至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢7.老人应该在晚上9:0010:00之间睡觉比较好。