午睡多久最好午睡过长也不好!

午休睡多久最好?睡多久最好?那么，午睡睡多久比较好呢？午睡多久合适?但是，午睡也不是说可以随随便便就睡，想睡多久就睡多久的，因为午睡过长也不好。最佳的午睡时间是多久?午睡多久比较合适?午睡时长多少为最佳?睡午觉,虽然说午睡有很多好处，但是怎么睡好是一个技术活，睡得不好还会对身体有危害。

1、午休时间多长合适?

午睡并没有统一的时间，主要还是根据自己的时间安排。午睡在45分钟。会进入了浅眠的状态，这个时候有助于大脑的充电，调节身体的免疫系统，对身心健康都有好处。午睡45分钟的人，一般适合中午时间比较多的人，时间短的人不建议睡那么久。注意午睡的时间不能超过一个小时，这样会导致疲倦等不适现象出现。工作特性决定的，午睡最长的时间不要超过一个小时。

扩展资料：午睡一般是进入浅睡眠就可以，进入深度睡眠会影响到晚上睡眠。浅睡眠的时间是在45分钟左右，一般午睡超过了一个小时，就是在浅睡眠到深度睡眠的过渡期，这个时候人被叫醒，或是打断睡眠，就会出现头痛，头晕全身无力的现象，被称为睡眠惯性。有相关研究表明，长期午睡时间超过一个小时，老年痴呆的发病率会提高到40%。因此老人午睡时间要控制好了，不要一个小时，20~30分钟最佳。

2、午睡多长时间是最合适的?

半个小时到一个小时最佳，因为午睡只要睡的充足，哪怕只睡了半个小时也会让你一下午精力充沛，更加有活力。午睡时间主要是根据个人的工作性质还有可利用时间来决定的，10到50分钟都可以，但是不能超过1个小时。午睡时间如何判断因人而异，视工作强度或劳累程度来进行午睡，所以每个人的差异不太一样，但要明确一点不能吃饱了立刻就睡，本身午睡更多的是办公室白领，会趴在桌子上，导致胃肠功能受到影响，午睡时间也不要特别长，中医讲久卧伤气，如果睡的时间特别长，不但起不到缓解疲劳的作用，反而起来之后会感觉周身乏力。

3、午睡时长多少为最佳?

一般对文员来说，不需要大量的活动，从事的事情往往是比较简单的，打打电脑等，因此午睡时间在10分钟左右比较合适，这样快速充电式的午睡，能够很好的帮助消除疲劳，恢复身体的能量，睡醒之后就能很好地投入到工作中，并且下午也不会出现犯困的现象，工作效率明显提高。飞行员，宇航员等，这样的职业的人，建议午睡的时间保持在20~30分钟，有助于减缓心率，保护心脏，对飞行工作者来说是十分有利的。

4、午睡多久比较合适?

德国科学家经研究发现，人在一天24小时中，生理周期会有两次低潮，第一次低潮是在晚上10点第二天早上6点。第二次低潮是在下午2点左右。这时会出现想睡的状态。而早上和傍晚最为清醒，即使头一天晚上睡眠不足也不容易在这两段时间内进入睡眠状态。第二次低潮，除表现想睡外，还表现为下午的工作效率明显下降，出现差错或事故的可能性也比其他时间内大。

专家们经过多次测验和追踪调查，发现午觉30分钟到60分钟之间是适当的。如果只睡10来分钟，由于时间较短，只能维持在浅睡眠的状态，醒来后会感到不大舒服甚至很不舒服，对智力及清醒的促进效果不大。相反，睡3060分钟，通常都能使人处于深睡状态，对智力、体力、清醒度的促进会有很大的效果。假如前一天晚上睡眠不足这样的午觉也可以让他头脑清醒精神充沛，注意力集中，工作效率高。

5、最佳的午睡时间是多久?

午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80~100分钟后便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。

可见，午睡时间不是越长越好，而应在1小时以内，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。扩展资料：午休的好处有：1、消除疲劳，恢复精力。早上，人们的精力总是比较强大。这是因为经过一夜的休息后，内部功能已经退役，前一天的疲劳消失了。一天早上工作或学习后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，会产生新的疲劳，并且身体的热量也会大量消耗。

6、午睡多久合适?

德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。

不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。咖啡因可能提供短暂的提神效果，接着会带来昏沉迟钝的感觉，也会减少晚上的睡眠周期。

7、午睡多久合适

对于很多忙碌的上班族来说，很多人都有睡眠不足的问题。这就显得午睡格外重要，午睡可以让大脑得到修复和恢复活力，不仅可以提高记忆力，还可以增强免疫力。虽然说午睡有很多好处，但是怎么睡好是一个技术活，睡得不好还会对身体有危害。根据调查研究，午睡的最佳时间是二十到三十分钟。做好时间管理朋友是上海一家神经科的医生，他所在的医院在当地比较出名，也是最忙的一家医院。

一般来说一上午接待三十个患者已经达到饱和状态了。朋友一上午最多可以接待五十个患者。等朋友忙完已经到下午一点半了，可知工作强度很高。等朋友吃完饭，躺到沙发上休息就再也不想起来了。可是下午又有病房巡视。如果疲惫的状态得不到改善，下午的工作势必是不能正常进行的。午睡三十分钟为了改善疲惫的身体，朋友采用午睡三十分钟的方法来提神。

8、午休睡多久最好?

很多人都有午睡的习惯，因为一整天的学习工作肯定是超出身体承受范围的，在中午的时候稍稍休息一下也有利于下午的工作学习。但是，午睡也不是说可以随随便便就睡，想睡多久就睡多久的，因为午睡过长也不好。那么，午睡睡多久比较好呢？午睡毕竟只是为了简单地休息一下，所以午睡时间无需太长。一般是10分钟到20分钟左右，最好不要超过60分钟。

第一，午睡的时间超过一定的时间之后，人会由浅睡眠状态进入深度睡眠，在这段转变的过程之中，体内的新陈代谢会降低，大脑血液流通也会随之减慢，整个人就会处于完全放松和休息的状态。如果此时醒来，可能身体会感觉更累。第二，中午睡觉的时间太长了的话很容易出现睡不醒的情况。相信很多人都有过这种经历，越睡越想睡，不继续睡的话就会感觉到头晕脑胀，反正非常不舒服。

9、睡午觉,睡多久最好?

午休或是下午休息以睡10分钟效果最好，最长也不要超过30分钟，因为超过30分钟，容易睡得太沉，使得下午精神更差、更容易打瞌睡。文／卫允琳无论是上班族还是学生，早上大都6、7点就起床，一直上班或上课到下午4、5点才下班、下课，有时还要加班或是课后辅导，一整天在外工作或上课的时间平均长达10个小时左右，人的体力及精神都是有限的，如果中间没有休息，不仅工作效率或上课效果会下降，疲劳也很容易累积，形成明日的负担，这时候适度的午休就相当需要，然而午休要睡多久比较好？