健身一般多久才有效
健身一般多久才有效果?很多人一到健身房,一般健身多少时间会有效果?一般健身是为了减脂、塑性、增肌，有些人去健身房健身，前几周可以一直坚持打卡，但是没过多久就会放弃。每天健身多久才有效?1、一次健身多长时间合适?关于健身,健身一般一次多长时间每个年龄段适宜的健身时间是不一样的一、5至17岁：这个年龄段的孩子，处在身体发育阶段。
1、一个人,每天健身多长时间比较合适呢?
一个人，每天健身多长时间比较合适？1.个人觉得如果只是想达到强身健体的效果的话，每天有氧运动2030分钟即可，现在有很多人多锻炼不超过30分钟达不到效果，这里可能大家有一个误区，这里他们说的大于30分钟才有效果，那是达到快速减脂方法，而2030分钟锻炼，主要是达到人体内脏的减脂，虽然没有30分钟以上来的直观，但是对于我们强身健体，减脂人体内脏，提升人体新陈代谢已经足够了2.如果你想快速身材恢复和降体重的话，是需要有氧和无氧结合锻炼，建议无氧锻炼30分钟以上，有氧锻炼20分钟以上，这样在减脂的同时又能提升身体的代谢机制不论是哪种方法，还是需要你先行动起来，还是那句老话：管住嘴，迈开腿，坚持就是胜利！
健身一般多久才有效
2、想要保持身体健康,每天需要健身多长时间?
这个要根据个人体质和进行的运动项目来定，一般最多用到的健身运动分为三类：抗阻力训练，有氧训练，柔韧性训练，分别可以给身体带来体型和力量上的增强，心肺功能增强和脂肪的减少，关节灵活度的改变，所以这三类健身运动的效果是不一样的，所以在不同的健身运动中的安排也是不同的。1、抗阻力训练：抗阻力训练每周训练次数3〜6天不等，初级训练者每周训练3次左右即可，高级训练者每周6次左右，训练时间控制在40分钟〜60分钟；
3、一次健身多长时间合适?
1、一次健身多长时间合适?很多人一到健身房,就会待上好几个小时,把所有器械都连一遍,还是觉得不过瘾,这样很容易让人疲劳,导致肌肉酸疼,稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了,你可以用1520分钟的时间慢跑,10分钟的时间练力量,再做一些柔韧性的训练即可。对大多数人来说,1个小时是最佳的数据。2、为什么健身时间不宜太长?
我们的专注力会下降用心理学的研究数据来说,我们对一件事情的专注时间大约在40分钟左右,在这之后随着时间的增加,我们的注意力也就会会随之而下降,健身、运动同样不例外,所以将上课时间划定在45分钟一节,是具备科学道理的,而且大家要知道在力量的训练中,我们的神经系统是否能够支配我们举起重量,意念能否完全的集中在我们要训练的肌肉上,
4、一般健身多少时间会有效果?
健身贵在坚持。你要相信，你的每一点付出，都会有收获的。一般情况一周之内，就可以小有成效。坚持下去，你一定可以变得紧致健美的。看人吧，我是看乐动上的教学影片，每天练1小时以上。一般健身要坚持三个月以上能看到效果，每次健身要四十分钟以上微微出汗，在配合饮食，少吃高油高盐食品及饮料。健身减肥坚持1个月能见到效果，而健身增肌的一般需要36个月。
5、关于健身,每天健身多久才有效?
对于增肌人群，每天50120分钟之内最好，最好保持在1个小时左右。健美王者罗尼·库尔曼每次力量训练的时间大约在1小时到1个半小时。①训练过久会导致肌肉量下降。不论什么训练，都需要消耗能量，过久会消耗脂肪的同时，也会消耗肌肉。②训练过久导致肌肉疲劳，关节受损。如果肌肉没力气了还坚持训练以为这样效果更好，其实在你疲乏做的动作很可能不标准，从而你的关节可能会受损。
③训练量少没感觉。肌肉是有记忆性的，你在长时间做同等量的动作，肌肉必定会适应你这样的锻炼方式，所以你需要不停的变换你的动作，组间时间，训练组数这些东西都需要时间。希望我能够帮助到您。点点赞（｡ò∀ó｡）作为一个业余的健身爱好者，我保持着每天健身的习惯，只要时间允许，我会做60分钟左右的力量训练再加30分钟左右的有氧运动。
6、健身多久有效果
健身至少坚持三个月以上才会有明显效果，如果坚持几周那是没有成效的，健身是一个漫长的过程，如果一直坚持下去，效果会更佳。一般健身是为了减脂、塑性、增肌，有些人去健身房健身，前几周可以一直坚持打卡，但是没过多久就会放弃。根据科学研究，胃细胞需要一周更新一次，皮肤细胞需要一个月更新一次，血细胞需要数个月，但骨细胞需要数年，人体98%的细胞会在六个月内发生一次更新。
对于想减肥的小伙伴，如果你健完身之后开始暴饮暴食，那么今天就白锻炼了。不要以为流汗就能减肥，另外，健身成效不要看体重，应该观察自己的腰围，如果发现自己的腰围变小，那么健身就有了明显的效果。健身有很多种方法，一般分为有氧运动和无氧运动，有氧运动可以增肌，无氧运动才能起到减肥的效果，不过还要根据个人的身体素质。
7、健身一般一次多长时间
每个年龄段适宜的健身时间是不一样的一、5至17岁：这个年龄段的孩子，处在身体发育阶段。最好每天累计60分钟中等到高强度的身体活动，且以有氧活动为主。二、20岁左右：身体功能处于鼎盛时期，可进行任何运动强烈的锻炼，每周至少锻炼3次，每次锻炼至少20~30分钟，每次都要锻炼到出汗。另外，每周至少进行两次肌肉锻炼。三、30岁左右：人体功能已超越了顶峰，此时身体关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。
锻炼最好每周一、三、五隔天一次，每次进行5~30分钟的心血管系统的锻炼(慢跑或游泳)，强度不要像20岁时那么大。四、40岁以上：肌肉和体力逐渐下降，选择运动项目时不仅应有利于保持良好的体型，而且还要能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管疾病等。锻炼可选择每周一、五进行两次，内容包括：20~30分钟的心血管锻炼，中等强度的运动，如慢跑、骑自行车、游泳、划船等。
8、健身一般多久才有效果?
决定健身效果有多方面的因素：1.这个与锻炼的频率有关。每周四次和每周两次效果肯定是不一样的。2.与锻炼的强度有关。每次锻炼的时间长短和运动的强度都与效果息息相关。所以这是不能一概而论的。一般来说，像减肥的话，每周能锻炼3次，每次累计有氧锻炼一个小时左右，再加上饮食上的结合，那么在锻炼两个月以后就能看到一个明显的效果。但还需要一个巩固的过程。