吃东西后多久可以运动

吃东西后多久可以运动1吃完饭后多久可以运动？饭后多久可以运动?吃东西后多久可以运动吃东西后多久可以运动吃东西后多久可以运动，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动还能帮我们甩掉赘肉，散步是最简单的运动了，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，现在分享吃东西后多久可以运动技巧。

1、吃完饭什么时候运动最好?

最近常听到「饭后30分钟运动最有效」的相关报导，有人听了觉得很有道理，但也有人开始纳闷，这似乎和我们以前常听到的「饭后不可以马上运动，会影响消化」有所冲突。到底什么才是对的呢？其实两个讲法都对。饭后30分钟运动（注意，是有氧运动，最好可以持续20分钟以上），原理主要是控制血糖量。饭后30分钟小肠开始吸收，血液中葡萄糖（血糖）开始上升。

2.对「减肥」者：此时若没有运动，多余的血糖最后会转变为脂肪存起来。但饭后不是什么运动都可以做，需要综合评估以下注意事项：1.吃了多少量？轻食：饭后30分钟可做低强度的有氧运动（一般来说，是散步走，或是悠闲骑单车）。一般量（约一个便当）：建议饭后一小时运动。大量或吃到饱：建议饭后2小时再开始运动。2.吃了些什么？要减少血糖上升太多太快，需要减少吃高醣类食物，更精确来说，是避免高升糖指数的食物如白米饭、面包、面条、西瓜、荔枝、薯条…。

2、请权威回答吃完饭后多长时间可锻炼?

理论上是四十分钟以上就可以了！但是经过我多年的训练经验总结（体育学专业）。一是看你吃饭的饥饱程度，如果吃的很饱就要在长一些时间，但是要是吃了一点呢半个小时就足可以了。二是胃不好应该注意，运动前要多等些时间，因为时间短的话胃还在消化，造成胃和肌肉争血，对胃部的杀害倍增。三是正常情况下，正常人的正常饮食下最能适应的时间是90分钟，也就是1个半小时，最佳。

3、吃完饭过后多长时间运动合适?

吃饱饭以后，要半个小时以后在活动，老人和弱者要更长一点时间。不是剧烈运动吃过饭十几分钟就可以，若是剧烈运动，像是健身类，最好40分钟后运动，运动一般都在早上或者傍晚饭前好一些，希望对你有帮助。那要看你做什么运动了，一般跑步，仰卧起坐，健美操等等最少半小时或一小时以后；做瑜伽的话，要两到三小时以后。30分钟到1小时。半小时后较好，否则影响消化。

食物摄人体内，首先到达胃，然后再进入小肠，最后进入大肠。阑尾位于小肠终末端，所以，从理论上讲，吃饭立即运动，食物不可能如此迅速通过这么长距离被“颠入”盲肠甚至阑尾而引起炎症。但是饭后运动，有时确会引起腹痛。原因是运动时震动肠胃，使连接肠胃的肠系膜受到牵拉引起腹痛。人体所需要的营养物质大多来自食物，但食物进入人体后，不能直接被人利用，需要经过消化吸收过程才能转化成人体所需要的营养素，然后被人体所利用。

4、吃完饭之后多长时间才能运动

根据不同的运动方式，饭后间隔的时间不同。散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。饭后散步应该缓步慢行，走路的速度适合控制在每分钟30步左右。其他运动则要看强度大小，太极拳等轻度运动，饭后半小时至一小时进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一小时至两小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

因为短短十几分钟的进餐过程，连消化食物都来不及，更不用说吸收了。而饭后适当休息一下，胃肠道便能得到更多的血液供应量。如果此时匆忙起身而走，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。扩展资料最佳运动时间：研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。

5、吃完饭后几个小时可以做运动

要看你吃的多饱。如果半饱，就是吃了平时饭量的一半后，等15分钟，不饿了，这叫半饱。那么半小时就可以了。如果8成饱，就是吃了平时饭量少一点，但是停下来3分钟就感觉不饿了，这叫8成饱，这样最好1小时后运动。如果很饱，吃完感觉很撑，就要一个半小时再活动。如果正好，吃完马上感觉不饿，再吃就撑了，这叫正好。最好70分钟后活动。需要注意的是，吃完饭要想胃良好消化，不要做大运动辆的活动，也不要睡觉，因为活动量大了，胃里的血液少了，消化的慢。

6、吃完饭多长时间可以运动

一小时以后。1、吃完早餐，身体大部分血液都会集中在胃部帮助胃消化食物。这时是最不适合运动的，因为剧烈运动会让血液流向四肢，胃部的消化会严重受影响，造成消化不良，甚至胃下垂。2、饭后一小时再锻炼。基本胃部食物已经消化殆尽，吸收的能量可以给身体提供更多的能量用于运动。可以帮助提高运动效果。1、饭后不要立刻跑步，吃过饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。

7、吃完饭后做运动要多久

建议饭后1到1.5个小时就可以做运动了因为此时食物已经基本消化掉，快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了。一般运动半小时后就可以。剧烈运动一小时后。饭后，散步下，半小时左右，就可以了。2到3小时以后。吃完饭后30分钟到1个小时再运动。运动与进餐之间要有一定的间隔时间。吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。

8、饭后多久可以运动?

吃完饭后不能马上运动，饭后运动的危害有：1、影响减肥效果：吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。2、肠胃刺激导致不良反应：刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立却运动就是这个原因。

这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响身体健康。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的谨慎你的饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。4、抑制脂肪分解：饭后人体分泌的胰岛素会呈上升的趋势，而胰岛素的升高将会抑制脂肪的分解，达不到减肥瘦身的目的。

9、吃东西后多久可以运动

吃东西后多久可以运动吃东西后多久可以运动，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动还能帮我们甩掉赘肉，散步是最简单的运动了，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，现在分享吃东西后多久可以运动技巧。吃东西后多久可以运动1吃完饭后多久可以运动？按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。饭后应该如何“运动”促消化？饭后的半个小时内饭后半小时内以休息为主,静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。