剖腹产仰卧起坐起不来可以做腹直肌训练

剖腹产仰卧起坐起不来,产后五个月腹直肌分离一指可以做仰卧起坐吗?那么，剖腹产仰卧起坐起不来?分娩后不要做仰卧起坐，而是应该去尝试做一些专门针对腹直肌的训练，因为仰卧起坐会对盆底施加压力。产后多久可以运动?那就是剖腹产的产后妈妈做仰卧起坐减肚子，但是运动却不是那么好做的。

1、产褥期保健操一般在产后第几天开始进行

现在的女性都很注重于对于自身的保养，有一些女性在生产结束之后就会报各种的保健班，因为这样可以让自己的身体尽快的恢复，那么产褥期保健操一般在产后第几天开始进行呢？下面由我为你解答。产褥期保健操一般在产后第几天开始进行如果是正常分娩的健康产妇，可以在产后的第二天就开始下床活动了，同时开始做一些保健操。妈妈们可以躺在床上做一些抬头、伸臂、举腿等运动后，每天保证4~5次，每次重复5~6遍。

在产后，妈妈们为了防止产后子宫后位的形成，可以每天早起或者晚间入睡的时候，各俯卧15分钟;从产后第10天起，妈妈们就可以早晚做一次胸膝卧位，从每次的2~3分钟开始逐渐增到15分钟，产后一周之后，就可以做一些仰卧起坐，从而进一步促进腹部肌肉的恢复。产后妈妈记得活动要循序渐进，每天坚持，但是需要注意，不要使自己过于疲劳为原则。

2、顺产多久可以开始运动呢

顺产多久可以开始运动呢顺产多久可以开始运动呢，顺产产后多久可以运动呢对于自然分娩的妈妈们来说，在产后的23天就可以下床走动，35天可以做收缩骨盆的运动，直到产后的两个星期，才能够做伸展运动。下面跟着我一起来看看顺产多久可以开始运动呢顺产多久可以开始运动呢11、当天就下床走很多路不好的，容易导致子宫下垂的平卧后双脚前伸活动，也可抬起，上下踏步。

产妇分娩后腹壁及盆底肌肉组织都比较松弛，为促使腹壁肌肉和骨盆底肌肉强力的复原，并增加骨盆血液循环，促进子宫恢复，保持健美的体型和良好的体质，产后应做保健体操。正常顺产者，分娩24小时后可以下床活动，一般产后10天左右就可以开始锻炼，由于个人体质的差异，开始锻炼的时间可根据个人的身体状况提前或推迟。产后恢复运动的注意事项：n运动前要排空膀胱。

3、产后多久可以健身健身

一般来说，顺产的产妇在4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈则需要6～8周或更长的恢复期。顺产产妇在运动的时间和强度上需要注意以下几点：如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。2.产后一周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。

3.产后1个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。基础运动：1、产妇先仰卧，然后膝盖弯曲，双脚放平，病保持臀部宽度距离。产妇用双手抱住头部，肩膀放松，把骨盆保持正中位置，然后吸气，在把腹部放平。2、产妇腹部收紧，抬肩，抬头，呼气，但是必须保持背部要紧靠地面。

4、产后多久可以进行运动?产后怎样瘦身最健康?

女性在生产之后，由于身体吸收的营养较多，因此很容易出现肥胖症状，因此不少人产后都跑步机的的想要瘦身，但是也需要进行一段时间的调理，那么产后多久可以进行运动？产后怎样瘦身最健康？下面就来详细了解具体情况，以及调理的正确方法吧。1、顺产后多久可以运动对于自然分娩的妈妈们来说，在产后的23天就可以下床走动，35天可以做收缩骨盆的运动，直到产后的两个星期，才能够做伸展运动。

2、剖腹产后多久能运动剖腹产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。对于刚刚生产完的妈妈们来说，深呼吸会有助于促进女性私处的恢复。运动起来也很简单，只需要躺在床上，慢慢吸气、闭气病保持1到3秒，重复5次，即可。3、产后做什么运动瘦腹1、弯曲膝盖与收缩肩膀①做这个运动之前首先要双脚分开站立，然后脚尖慢慢的向外张，让体重平衡的地置于双脚上，膝盖微微弯曲。

5、产后多久可以开始运动?

产后一个月的时候就可以开始运动，而且可以根据自己的身体状况，改变运动的方式。如果是顺产的话，产后一个星期就可以适量的运动，但是不要做太剧烈的运动，如果是剖腹产的话，可能需要一个月左右才可以运动。一般来说产后的2~3天就开始可以进行运动了，但是运动一定要根据自身的情况，切记时间也不要过长，循序渐进，而且一定不要做太过剧烈的运动，可以从散步，一点一点慢慢来。

但这其实并不利于产妇身体的恢复，长时间平躺在床上会引起下肢静脉曲张，减缓血液循环的速度，在身体允许的情况下应该多做一些运动来促进身体复原。那么，有哪些运动是比较适合产妇做的呢?产后可做的6大运动1、胸部运动：产后第2天开始做胸部运动，产妇平躺在床上，四肢全部伸直并且全身处于放松状态，慢慢的吸气让胸部扩大，腹部要收紧，背部紧贴着床面，保持5秒钟，然后再放松，每天坚持做15次，这样能增加腹肌弹性。

6、产后多久可以运动呢?

产后多久可以运动需根据分娩方式以及身体恢复情况来确定,存在较大的个体差异.如果为顺产,正常情况下产后2个小时后即可适当的下床活动;产后68周左右,若身..。人是不能太闲的，闲久了，努力一下就以为在拼命。别说你会尽力，努力，全力，用吃奶的力，这些都不是最大的力，要使出自己的洪荒之力，一个人如果不逼自己一把，永远不知道自己有多优秀。

一、胸部运动(产后第2天开始)：1.仰卧，全身放平，手脚均伸直。2.慢慢吸气扩大胸部，收下腹肌，背部紧贴地面，保持一会儿，然后放松。重复5～10次。作用可使腹肌弹性增加。二、乳部运动(产后第3天开始)：1.两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇。2.保持手臂平直不可弯曲，然后放回原处。3.重复10～15次。作用此运动能使肺活量增加，并促使乳房恢复较好之弹性，预防松垂。

7、产后多久可以运动?

无论是剖宫产还是顺产，产后6周内都应该避免任何形式的剧烈运动。顺产如果产后恢复情况良好，可以在6周后开始恢复性运动。剖宫产根据恢复情况，可以在产后6到8周开始恢复性运动。产后适合的运动：1、在产后6周以前，可以选择非常温和的活动，比如散步。2、在确定可以开始恢复性运动后，应该从温和的低强度运动开始。即使你怀孕前一直有健身的习惯，产后第一次正式运动都需非常温和。

3、当进行了一段时间恢复性运动，并感觉良好，可以在产后23个月后开始有氧运动，但开始的幅度也不宜过高强度，太早高强度运动可能会引起并发症。扩展资料瘦身运动1逛街。事实上逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量。一项调查显示，女性在每周徒步逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，会消耗约385卡路里热量。

8、产后五个月腹直肌分离一指可以做仰卧起坐吗?

腹直肌分离分肚脐上中下分离，以及完全分离。不同情况有不同练习。腹直肌分离不能做卷腹动作，否则会加重分离。女性在产后腹直肌的最佳恢复期在产后624周之内，在产褥期结束后应尽早恢复锻炼。正常来说。分娩后不要做仰卧起坐，而是应该去尝试做一些专门针对腹直肌的训练，因为仰卧起坐会对盆底施加压力。会导致你的腹部隆起。

9、剖腹产仰卧起坐起不来,剖腹产后多长时间可以做仰卧起坐

运动和躺着其实就是两个选择，运动当然可以让我们的身心强健但是事实上很多人都选择了躺着。因为躺着更加的舒服，人都是会本能的选择那个更让自己舒服的东西的，运动对于有些人还是太累的。那就是剖腹产的产后妈妈做仰卧起坐减肚子，但是运动却不是那么好做的。那么，剖腹产仰卧起坐起不来?剖腹产仰卧起坐起不来运动和躺着其实就是两个选择，运动当然可以让我们的身心强健但是事实上很多人都选择了躺着。

所以产后运动好还是躺着好呢?这个尽量的还是不要经常的一个姿势的啊，要两个都换换的啊，开始的时候可以平躺的，有利于刀口的恢复，慢慢的侧躺就可以的也是很舒适的。顺产缝针后睡觉可以侧身睡的，在产后多变化睡姿势比较好的，不要经常平躺的会造成子宫下垂的情况产后睡姿确实很重要，因为产后睡姿不正确容易导致子宫移位如总是保持仰卧位的睡姿容易导致子宫后倒，致产后腰痛，白带增多也不利恶露排出。