健身后多久可以吃东西运动完多久才能吃饭

健身完后多久可以吃东西?健身后多久可以吃饭健身后多久可以吃饭？运动完后多久吃东西比较合适?健身后多长时间吃饭最好?运动以后多久可以吃东西三十分钟。健身完半小时后才能吃东西，想瘦身的人至少要1.52小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。运动完多久吃饭问题一：运动后多长时间才可以吃饭？

1、运动完多久吃饭

问题一：运动后多长时间才可以吃饭？运动后多长时间再吃饭．比较合适：1.运动后先喝一杯水,出汗多的话,加点盐,喝运动饮料也行,过三十到四十分钟在吃饭最好，吃得太早脂肪来不及消耗。2.这取决于运动强度和运动量。一般认为,剧烈的大运动量锻炼后,应休息一小时再吃饭。体育锻炼能够提高消化器官的功能，使人的心情愉快，食欲增强，消化液的分泌增多，从而提高了机体消化和吸收的能力。

2、健身后多长时间吃饭最好?吃些什么?

早餐还不错嘛不过中式早餐都重碳水化合物所以适当吃点蛋白还不错因为很油所以你可以吃2个蛋但是丢一个蛋黄来减少脂肪的摄入油条那些就免了2、健身完后3090分钟内吃点饭比较好肯德基的鸡肉还不错但是最好拔了皮吃，不然还是选择中餐比较好吃点米饭肉类3、加餐吃点纯天然的东西水果鸡蛋不要买小卖部的那种零食添加剂太多而且估计都油炸或者加入了糖分4、晚餐保持均衡吧我晚上不怎么吃主食的大量吃肉蔬菜但是还是最好吃到8分饱5、健身完后人体消耗了大量预备的糖原这个时候做有氧会提高脂肪的代谢率建议有氧3040分钟不要太长容易消耗肌肉。

3、运动完后多久吃东西比较合适?

运动后可以吃东西，不但不会影响减肥，吃得对还会减得更好。运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。休息半小时后身体基本恢复还原，然后再进早餐，喝点果汁，软食之类的面包，面条等，不可吃带硬性的米饭和带酸辣的菜蔬，不可任信吃得大饱，饱至7成左右为宜，因为运动后吃带硬，带酸，带辣的食品都会对刚运的胃会带来不良消化等影响。

4、运动以后多久可以吃东西

三十分钟。力量训练后的30分钟2个小时，是肌肉最需要能量和蛋白质的时期，俗称“窗口期”。由于训练后肌肉处于一个“被掏空”的疲劳状态，所以肌肉亟需糖和蛋白质。因此在这短时间里补充蛋白质和糖类效果最好。不仅如此，补充蛋白质有助于减缓大运动量后肌肉纤维的溶解。健身的过程会消耗殆尽肌肉里自身储备的糖分，在随后的一段时间里，尽管身体会缓慢消耗脂肪来提供能量，但是依旧不够，所以身体会消化自身的肌肉来进行能量供应。

5、健身完后多久可以吃东西?最好吃什么?

健身不喝水是最大的错误,水份在人体内占百分之75,缺水容易造成脑部以及肌肉缺氧,锻炼的时候也要喝水,但是不要太多.锻炼完以后40分钟后方可进食,以蛋白质吸收为主,水果蔬菜为辅.训练前要补充碳水化合物。健身完后半小时到2小时内补偿点东西是最佳的时候可以适当的补偿点碳水化合物好吸收的东西如香蕉运动饮料面包等燕麦或则是蜂蜜还有蛋白质也是最重要不能忽视的最佳的就数蛋白粉啦好吸收还有就是鸡蛋白不推荐肉类吸收的时间比较长的糖分也是必不可少的大米面包馒头里面都含有糖分有条件的可以补充点水果西瓜香蕉苹果是最佳的。

6、健身后多久可以吃饭

健身后多久可以吃饭？健身完半小时后才能吃东西，想瘦身的人至少要1.52小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。剧烈运动后不能马上就进食，这样对健康是没有好处的。健身完要休息一下再吃东西，爱好运动的朋友们都知道饭后也不能去参加剧烈的体育运动，要是饭后参加剧烈运动，会使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收，饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。

二是运动时，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。即便停止了运动，在短时间内仍会保持以上状况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。运动前：在运动前最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，葡萄干，或是新鲜的水果。