跑步五公里消耗多少卡路里(夏天跑步五公里消耗卡路里大约为600大卡)

夏季跑步五公里消耗热量约为600大卡，假如是冬天则消耗大概300大卡，由于夏天跑步以后出汗较多，消耗的热量也会会比较多，在冬天不容易出汗，跑步以后排汗量会大大减少，因此消耗的热量也会比较少。

跑步

跑步的概念是指陆生动物使用脚部挪动，它在运动上的定义是一种脚步，两脚不会同一时间踫到地面，它亦能够是一种有氧的运动或厌氧的运动。

跑步之后会很累，谨记千万别马上饮水，不可以蹲下或躺下，应做放松运动，有利于降低疲惫。

跑步里的呼吸难题很重要，呼吸需有一定规律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴无须张得太大，可将舌翻卷，增加气体在口腔里的时间，降低冷空气对呼吸道的刺激。