更年期应该吃什么(女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、魂安而神自)

1蛋白：要想让人体细胞缓解变老，在平常务必需多补充一些含有蛋白质的食物，它可以很好的修复人体机构。如牛乳、鸡蛋、瘦肉、鱼种、家禽类及豆制品。

2蛋白质：进入更年期后女性要注意，补充复合性多醣类是很重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因淀粉含有很多维生素和矿物质，膳食纤维则能促进消化.如：米饭、全谷类、红薯、苞米、新鲜蔬果等。

3矿物质：矿物质在咱们身体中有许多作用，例如调整生理机能，提升酵素的活力，有助肌肤头发的形成代谢等。因而女性在更年期期内务必要多注意补充含有矿物质的食材。如大骨汤、豆腐、肝部、红肉、猪血、藻类、豆类、干果等。

4维他命：补充维他命针对更年期的女性而言也是很重要的，大家身体并不能自主合成维生素，因而唯有通过食材的摄入来补充维他命。如：红萝卜、肝部、全谷类、酵母、蛋、芝麻、海鲜等。

5百合：又是一种清补食品，有润肺、补虚、安神功效。若更年期发生虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜应用。

6莲籽：性平味甘涩，有利肾精、养神气、补脾气的功能莲籽深交肾，厚肠胃，固元精，强筋骨，补亏虚，利耳目，适合女性更年期心神不宁、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。

7桑葚：有“滋阴补肾、充血夜、息虚风、清虚热”的功效。女性更年期肝肾阴亏、头昏腰酸、手足心热、焦躁不安、心烦失眠、月经混乱时，常吃桑葚能够接到补肝、益肾、补阴、养液的作用。虚热退而阴液生，则肝心无火、魂安而神自清宁。